Тествайте себе си: какви навици ви правят беззащитни срещу болести
10 неща, които развалят имунитета ни:
1. Нелекувани заболявания. Дори кариозният зъб, който трябваше да бъде пломбиран дълго време, влияе върху устойчивостта на болести. Какво можем да кажем за сериозни системни заболявания като диабет, които често не се компенсират с лекарства.
2. Дрехи не за времето което води до постоянна хипотермия. Голи глезени, липса на топли чорапи, шапки, шалове - всичко това има значение.
3. Нарушаване на циркадните ритми и късно лягане. Трябва да си легнете преди 23 часа.
4. Наднормено тегло. Излишната мастна тъкан подпомага възпалението, което отслабва имунната система.
5. Нарушен режим на работа: работа седем дни в седмицата, празници. Тялото няма време да се възстанови.
6. Повишено количество стрес и липсата на възможности за рехабилитация. Нека ви напомня, че устойчивостта на стрес се увеличава с увеличаване на мускулната маса. Ето защо е важно да се ядат протеинови храни и да се спортуват.
7. Нездравословна храна
. Голям брой сладкиши, сладки газирани напитки и плодове в храната. Това също трябва да включва използването на продукти с крайни продукти на гликиране (например пържени храни) или провокиране на прекомерно гликиране (майонеза, сладки сосове).8. Злоупотребата с алкохол.
9. Чести полетисвързани със смяната на часовите зони.
10. Използването на лекарства, които могат да доведат до хормонален дисбаланс или потискане на имунната система. Например, противогъбични лекарства.
Вашият доктор Павлова
Как да не се отървете от настинка в началото на есента: Три прости съвета от лекар
Как се лекуват лекарите?
