Нека коригираме диетата така, че нивата на холестерола постепенно да намаляват.
Диетата за човек с повишена холестерол трябва да бъде балансиран, каза диетологът Ирина Исаева.
Според експерта храненето има определен ефект върху този показател, но в някои случаи за клиницистите е трудно да установят конкретна връзка между даден продукт и увеличаване или намаляване на нивата холестерол.Едно е сигурно, храната влияе на липидния метаболизъм!
Не елиминирайте мазнините от вашата диета
Мазнините могат да бъдат полезни, ако се консумират не повече от 60-70 грама на ден.
Около 50% от мазнините трябва да идват от растителни източници, а останалите от животни.
Когато избирате правилните храни за вашата диета, обърнете внимание на количеството наситени мазнини и мастни киселини като палмитинова киселина. Колкото повече от тях в състава на продукта, толкова повече влияе на нивото на холестерола.Ненаситените мазнини са наши приятели. Те понижават холестерола и влияят положително на благосъстоянието.
Плодове и зеленчуци
Включете във вашата диета ябълки, моркови, цвекло, цитрусови плодове, череши, тикви (в зависимост от сезона). Много е полезно да се яде мазна морска риба.Припомням си
- онкологът е посочил вида коремна болка, който трябва да алармира.
- ТОП 5 причини за рак на хранопровода: Научете как да се избягвате.
- рак на стомаха: симптоми, които лесно се объркват.
