Веднага списък на трикове
- Спално бельо, първо от едната страна (ако има здравословен рамо).
- За ставите на пациенти се нуждаят от твърд матрак.
- Изберете таблетки, които са на 12 часа.
- Не пийте алкохол преди лягане (от него е добре да се спи, но се събуди често през нощта).
Повече от половината от хората с хроничен болки в ставите не мога да спя.
Обикновено се оплакват от болки в коляното, бедрени и раменните стави.
причини
Болки в ставите през нощта - това е знак за унищожаване на нещо вътре в ставата. Това рядко се случва в случай на възпаление на сухожилията около ставата. Обикновено така болки в костите. Понякога боли фрактура на остеопороза или спортна травма.
Когато остеоартрит постепенно се унищожават не само на хрущяла, но Underneath кост. Тогава там е болка през нощта.
Тя е много по-рядко, но все пак влезе, костни тумори. Те също така боли през нощта.
Кога да отидеш на лекар
Ставите обикновено се нараняват при по-възрастни хора. На тази възраст, а хората не са много добър сън без фуги. От време на време, за да се събуди с болка в ставите би било приемливо, но ако това се случва всяка вечер, а след това отидете на лекар. за 3 - четири дни такава болка няколко седмици - имат достатъчно основание да се оплакват специалист.
Ако трябва да се вземат хапчета за сън или изпийте чаша преди лягане да спи, също така е сигурен знак.
Списък на основателни причини за посещение на лекар:
- болка идва от грешната страна на съвместна на пациента;
- някак си изведнъж започва да намалява теглото;
- Беше нарастването на телесната температура;
- има изпотяване през нощта;
- веднъж са лекувани от рак.
Правилното положение по време на сън
Хората през нощта от болката не могат да си намерят място. В действителност povertetsya в леглото, за да изберете по-малко болезнено положение - това е нормално.
Препоръчайте започне с позицията на страната. Ако имате здравословен раменна става, а след това си легнах на страната. Поставете възглавница между краката си. Не лягайте по корем (обикновено по-лошо).
Ако възпалено раменна става, а след това да легне на страната няма да работи. Постелки в триъгълна превръзка за раменната става. Това е стандартна нещо с презрамки. Ако сте нещо много болки в рамото, а след това трябва да го имате да предложите.
Превръзка притежава раменната става на неудобни движения, които причиняват болка.
Изберете правилния матрак
Важно е болка в долната част на гърба, в бедрото и коленните стави.
Изберете фирма, матрак, а на върха му Поставете мека и фина допълнителен цилиндър.
Твърд матрак не позволява много да се огъват на ставите и меките върха цилиндър внася допълнителен уют.
Не се опитвайте да спя на пухкав пухено легло или върху решетка. Така че представете си само ще се превърне болезнени стави.
Замяна на лекарството
Попитайте Вашия лекар за лекарства. Най-болкоуспокоителни популярният без рецепта ибупрофен и парацетамол са по-малко от 12 часа. Същата OTC напроксен работи повече от 12 часа. Понякога е достатъчно за цялата нощ.
хигиена на съня
Както казах, хората по-възрастните и нарушен сън без връзки, така че прочетете за хигиена на съня. По-долу е линк към моя статия на тази тема.
Не злоупотребявайте с алкохола
Това е класика в жанра. Хората пият, да спи, но след това се събуждам през нощта. Ликьор точно действа конкретно.
сейф упражнение
Живи стави в движение. По време на съвместна товара правилно смазани и подхранена.
Упражнение разпръсква равномерно подуване на болните стави. От тази сутрин ще има по-малко болка и скованост.
Товарът не трябва да е шок. Тичане и скачане вече. Трябва да се ходи, плуване или педал.
Физическата активност помага не само ставите, но и нормализира съня.
Ако харесваш тази статия, след което сложи хъски и да се абонирате за канала ми. Прочетете статиите ми по теми, свързани с:
хигиена на съня
Често тичам до тоалетната през нощта? Опитайте се прости съвети за смяна на режима
изпотяване през нощта
