За да научите как да се направи без лекарства и да запази сърдечно-съдовата система за здравето, припомнят med2.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Световната здравна организация е разработила правило, дневната изпълнението на които ще спомогнат за постигането на нивата на холестерола се нормализира.
1. Желателно е да се ограничи използването на масло - 10.15 грама на ден в пълна достатъчно.
2. Тлъсти меса (агнешко, свинско, патица) трябва да бъдат заменени с по-постно (пуешко, пилешко, телешко). С месо, при готвене, най-добре е да се премахне мазнини слой, както и премахване на кожата от домашни птици.
3. Благоприятното действие върху тялото има риба. Опитайте се да най-малко 3 пъти седмично да се яде риба, най-добре е в морето.
4. За готвене употреба готвене, задушаване, печене, печене. Най-добре е да се откажат от пържене в масло и маргарин.
5. Сирене е по-добре да се използва по-нисък процент на мазнини.
6. лимит Кафе потребление, вместо по-скоро слаба черно питие или зелен чай.
7. През деня, опитайте се да се яде най-малко 400 грама плодове и зеленчуци.
8. Също така, не злоупотребяват с алкохол - в деня, се препоръчва човек да се пие не повече от 30 грама етанол, т.е. 0,5 литра светли лека бира, чаша вино или 70 грама спиртни напитки.
9. Е, ако започнете деня с чаша минерална вода или обикновена топла вода. Преди вечеря е полезно да се пие чаша прясно изцеден морков или портокалов сок, той има благоприятен ефект върху обмяната на веществата и кръвоносните съдове.
10. За салати употреба майонеза вместо подправки, билки и лимонов сок.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
8 начини за намаляване на холестерола
Как да се понижи нивото на холестерола в кръвта
6 здравословни храни с високо съдържание на холестерол
