45 години - това е определена психологическа бариера, която на много хора свързват с "залез" на всичко,. Кариери, по тяхно мнение, пълно здраве започва да се провали преди само най-негативните промени в организма. Повече от всичко това е невъзможно, и много не искам да ...
В действителност това не е вярно. На тази възраст, много хора само да започнат да се движат в тяхното кариерно развитие. Здраве и те все още най-малко някъде. И неблагоприятни промени в организма могат лесно да бъдат коригирани, освен ако няма сериозни проблеми и не се изпълнява. Въпреки това, на тази възраст наистина е предписано граница "за доброто". Опитайте се да разбера какво.
Така че:
1. Още не е необходимо да се подложи на ставите тежка физическа напрежение. Тя ще се отрази негативно не само състоянието им, но и от състоянието на гръбначния стълб. Особено, ако никога не съм бил фен на спортни дейности. Всичко ще приключи в резултат на болка, артрит и остеохондроза.
2. Ние трябва да се откаже от заседнал начин на живот.
Той също е бил забранен достъп до определена възраст. Плитки води мобилност до заболяване. Необходимо е да се учи. Ние не трябва веднага да се удрят в някаква особена физическа активност културата. Стига да даде фитнес два часа седмично и бърза разходка най-малко половин час всеки ден (за предпочитане през чист въздух).3. Вие не може да се откаже от себе си. Изпълнение на план и да придобият нови умения! Това ще бъде от полза за нервната състоянието на системата, паметта и интелигентността. С 45 години е необходимо да се отдели специално внимание на дейността на мозъка.
4. Не яде! На възраст от 45 и повече години в организма започва сериозно преструктуриране. Намалена производство на полови хормони, метаболизъм забавя. Ако се храните обилно и много лесно да наддават на тегло. Така че купуват проблем с налягането, сърцето, повишаване на натоварването на костите и ставите. В допълнение, мастна тъкан, което неминуемо ще се натрупа да доведат до нарушаване на вътрешните органи.
5. Е, всяка диета! Същите хормонални промени намалява способността на организма да се адаптира. Ето защо, само гладка и правилното хранене, без спонтанна, неконтролирана и "бързо" загуба на тегло. Те ще донесе само вреда.
6. Ще трябва да се ограничи консумацията на месо и месни продукти. За съжаление, всичко това е изпълнено с канцерогени, и те са свързани с повишен риск от развитие на рак. Не си струва риска, преяждане котлетите и Zrazy.
7. Необходимо е да се откажат от лошите навици. И двете пушене и алкохол ще намали вашите дни и ще доведе до развитието на най-сериозните заболявания.
8. Не злоупотребявайте с простите въглехидрати! Яденето на бисквитки, торти, бонбони, сладки рула и сладкиши други трябва да бъдат сериозно намалени. А по-добре и да се изключи всичко това от диетата. Искате ли да останете млади и се чувствам страхотно? След преглед на менюто и извадете от него най-много от прости въглехидрати.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
