Rainbow диета: отслабване лесно, минус 4 кг на седмица!

Основният принцип на тази диета - всеки ден има продукти от един и същи цвят. Тя започва с "белите" в понеделник, завършва с "прозрачен" уволнение ден. Менюто може да включва зеленчуци, така и плодове, както и продукти от животински произход.

Основните принципи на диетата с цветовете на дъгата

Зеленчуци са най-добре ядат сурови къкри или възпаление.

• Месото и рибата задушени или печени.
• Премахване на захар, сладки, мазни храни и ограничаване на сол.
• От предлаганите продукти можете да изберете каквото и да ги има по няколко пъти на ден. Но в умерени количества, не преяждат.
• И не забравяйте да се пие повече - най-малко 2 литра вода на ден.
• Диетата е предназначена за 7 дни. По-дълъг отслабнете не е: дълго време, за да се ограничавайте с разнообразни продукти, вредни.

Rainbow диета: отслабване лесно, минус 4 кг на седмица! / istockphoto.com

Как да си направим меню дъга

В понеделник (бяло) Позволени варени картофи, ориз, макаронени изделия, бяло месо или риба, карфиол, млечни продукти, банани. Бели храни (например паста) - ценен източник на витамини от група Б. Бяло месо - най-добрият източник на протеин.

Вторник (червено) Домати, цвекло, червени чушки, боровинки, череши и други плодове и зеленчуци, риба и червен боб. Червени плодове и зеленчуци съдържат антоцианини (антиоксиданти ценни книжа) и ликопен, който показва тялото на "лошия" холестерол.

Medium (зелен) Моркови, марули, спанак, киселец, броколи, брюкселско зеле, киви и други плодове и зелени зеленчуци. От гледна точка на детоксикация и отслабване зелени зеленчуци - най-полезни. Те съдържат влакна, и хлорофил, ни насищане с кислород.

Четвъртък (Orange) Моркови, тиква, оранжеви чушки, сливи, зърнастец, праскови, кайсии и червена риба, сушени кайсии, портокали. Оранжевите плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин. Този материал е полезен за кожата и косата и помага за нормализиране на обмяната на веществата.

Петък (лилаво) Патладжан, боровинки, къпини, касис, грозде, сливи, сливи, червено зеле, босилек. Продукти, които допринасят за развитието на цвета глутамин - аминокиселина, която се счита за най-добрия борец срещу токсини и бактерии.

Събота (жълт) Яйчен жълтък (не повече от 3), сирене с ниско съдържание на мазнини, тиквички, царевица, чушки и жълти ябълки. Жълтите плодове и зеленчуци, много флавоноиди. Тези вещества подобряват храносмилането и стимулират изгарянето на мазнините.

Неделя (прозрачен) Ден за почивка и разтоварване. Няма нищо не се препоръчва, може да се пие само вода (най-малко 2 литра). Постенето за 12-24 часа (не повече!) Помага за отстраняване на клетките от голяма част от натрупаните "биологични отпадъци".

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: ябълка диета: 3 уникални свойства на ябълката, които ще ви изненадат приятно