Вие не може да се откаже от любимите си бонбони и да започнете да спортувате, за да бъде тънък? Тогава прочетете тази статия!
Учен от Япония Йошинори Осуми е измислил нов начин да отслабнете, за което той получи Нобелова награда. Ученият е посветила работата си на изследвания на автофагия. Този процес протича в тялото по време на пости. Клетките разрушат стария клъстера и подмладяване.
"Прозорец Power"
Това е периодът от закуска до крайния хранене. Например, ако имате закуска в 8 часа сутринта и вечеря в 20:00, "Прозорец на власт" е отворена 12 часа. Но изследванията показват, че на прозореца не може да бъде отворен по-дълго от 6-8 часа. Така че се намали вероятността от диабет и затлъстяване.
Проведен е експеримент с участието на четири групи от хора. Първата група са имали "мощност прозорец" в 12 часа във втората 8, трета 6 и четвърти само на 4 часа. Именно тези изследвания могат да разберат, че ограничението за "власт кутия" е ефективно да се отървете от излишните килограми.
В допълнение, тесни "мощност прозорец", забавя стареенето, облекчаване на безсъние, пречат на развитието на сърдечно-съдови заболявания и намалява възможността от поява на рак на гърдата и рак на кожата.
Но това не означава, че просто трябва да има определен период от време, а след това гладувам. Необходимо е правилно да се стесни "мощност прозорец"! Важно е да се избере момента, като се вземат предвид циркадните ритми на организма.
Тъй като освобождаването на кортизол сутрин се прави, ние сме гладни, и това е най-доброто време за отваряне на прозореца "мощност".
Вечерта има освобождаването на мелатонин. По това време, в процеса на храносмилането се забавя, така че не е вредно. Късно вечеря - начин на стреса, повишаване на теглото, диабет и импотентност сутринта.
Това са правилата, които помагат за намаляване на "мощност прозорец":
• Събуждане е необходимо по 6-7 часа сутринта.
• Закуска трябва да е след половин час след ставане.
• Работният ден е препоръчително да се започне 2-3 часа след като се събуди.
• Закуска трябва да бъде обилна.
• Продължителност на "прозорец власт" трябва да е 6-8 часа, а от силата му не е необходимо да чисти нищо.
Много гладен човек често се чувства в 8 часа сутринта, в часа на ден и 19:00. Ето защо, ако вие сте твърдо решили да ограничите "мощност кутия", а тялото иска е, не се нарушава. Пийте вода, кисело мляко, чай и изчакайте известно време - глад заоблени.
Ученият каза, че след 1-2 седмици на организма да свикне с новата диета.
Не пропускайте да опитате да се стесни "мощност кутия", а скоро ще забележите как вашите кг започнаха да се топят!
