Постоянно люлка с теглото на един много негативно влияние върху вашето здраве. За това не е, следвайте прости правила, които ще ви помогнат да се запази теглото и поддържане на здравето.
Новогодишни празници наближават, така че масите ще бъдат разделени от вкусни, но не е много полезна храна. За след празниците не плачат, гледайки към скалите, започнете да спазвате правилата, които ще ви помогнат поддържате теглото си дори по време на почивката.
Пригответе храна.По време на готвене, можете да контролирате количеството на сол, захар и масло, за да добавите, в кафене или в кухнята не можеш. Също така, не забравяйте да донесе обяда си на работа, и не трябва да се прекъсва с лека закуска, така че яде много повече, но в крайна сметка всичко ще остане същото гладните. Опитайте се да запазите Вечерта, след завръщането си от работа, ти свърши хранене, тогава няма да се яде половината от хладилника, докато се подготви вечеря гладен.
Преместете повече!Ако сте доволни от фигурата си, но просто искам да бъда добрата ни форма, не е задължително да ходя на фитнес, просто да се движат повече. Така например, отидете на няколко спирки с метрото, а не в автобуса, вместо обичайните бележчица-чат в едно кафе с приятел, да се разходят из града, използвайте стълбите вместо асансьора. Тези привидно тривиални съвети ще ви помогнат да поддържате добра физическа форма. Между другото, задаване на телефона крачкомер и да видим колко стъпки ходиш на ден, цената за здравия човек възрастен най-малко 10 хиляди стъпки.
Намаляване на количеството захар и алкохол.Захар и продукти, в които той се съдържа много високо съдържание на калории, така че, ако не се откаже от него, а след това е малко вероятно да остане тънък за дълго време. Въпреки това, ако сте свикнали да ядат много сладко, първо се опитайте да се намали техния брой. Например, вместо захар в чая добавете мед и се слага в печене половина се части от захар.
Така че постепенно да привикнат на тялото ви да управлявате изобщо без захар, което е лошо за двете си тегло и на общото благосъстояние и здравословното състояние. Същото важи и за алкохол, тъй като тя съдържа захар, затова избирайте сухо червено вино за празника, но те не се опитват да злоупотребяват с нея. Между другото, ако заместник алкохола с вода, да пиете много по-малко и не се претовари черния дроб и панкреаса.
Пийте вода. зима, хората често започват да пият по-малко вода и да объркат глада с жажда. Следете за броя на приема на течности, да замени няколко чаши кафе или чай с чиста вода и изпийте чаша вода в продължение на половин час преди всяко хранене. Ако имате един час в следобедните часове отново искам да се яде, пие вода вместо чай и бисквити, така че ще се спаси и формата и изпълнението.
Taboo на консерви и междинни продукти.На първо място, не знам за се приготвят на качеството на продуктите от тези полуготови продукти. В допълнение, те съдържат огромно количество калории и консерванти, овкусители, стабилизатори и други "химия", че здравните ползи няма да бъдат точни. По-добре е да си купите прясна риба, месо или зеленчуци и варете себе си, да, може би това ще отнеме малко повече време, но със сигурност няма да има от двете страни и в черния дроб под формата на токсини.
Също така не забравяйте да попитате за какво да кажем за храненето митове попречи да отслабнете
