На преподава от детството, че добрата храна трябва да завърши на чаша чай или чаша компот. Но напоследък, все по-често, че ние се измива храната е лоша. Вярно ли е това? И колко трябва да се пие вода?
редакционна Kolobok.uaРеших да разберете кога и колко трябва да се пие вода, така че да не поражения върху здравето.
Колко вода трябва да пиете?
Единните стандарти на флуидите прием не съществуват, твърдят учени. И това е невъзможно да се създаде такава скорост, че нашата нужда от течност зависи от много фактори, като температура и влажност на въздуха, както и дейността на физическото ни състояние. Например, кърмачките и бъдещите майки трябва да се пие повече вода. Следователно, единственото нещо, което можем да се ръководи - товажажда. Слушайте тялото си и тя ще каже кога и колко трябва да се пие вода.
Възможно ли е да се измива хранене? Също така, няма научни доказателства, че е невъзможно да се пие след хранене. Ето защо, ако искате едно питие след вечеря стъкло компотНе се лишавате това. Ако е необходимо в течността, - тя трябва да отговаря. Трябва да се пие, когато сме жадни, независимо от храненията.
Откъде знаеш, че консумирате достатъчно течности?
Тя също е индикация, че пиенето на достатъчно течности е цветът на урината - той трябва да бъде бледожълт оттенък. Цветът на тъмно показва обезводняване.
Пийте достатъчно вода е важно на всяка възраст. В същото време по-възрастните хора може да бъде трудно да се направи разлика между сигналите на тялото, така че те трябва от време на време, за да се избегне обезводняване, пие вода на малки порции, дори и ако те не се чувстват жаден.
Колко вода прави едно дете нужда?
Децата активно се движат и губят повече влага през кожата. В същото време водния баланс на тялото на детето е много важно. Ето защо, те трябва в рамките на деня напомняйки за пиене. Пийте малко и често е най-добре.
Проучванията показват, деца, които консумират достатъчно течности, показват най-добри резултати на тестове на вниманието и паметта. В този случай, дехидратация заплашва влошаване на храносмилането, запек, агресия и на пръв поглед безсрамни капризи.
Като се има предвид, че дадено лице получава течните не само напитки, но също и супи, зеленчуци, плодове и В резултат на окисляването на мазнините, че ако една единствена норма на потребление на вода не съществува, тя изглежда приблизително както следва:
- деца от 8 месеца - 150 мл на 1 кг телесно тегло на детето;
- предучилищна възраст - 100 мл на 1 кг телесно тегло;
- тийнейджъри - 50 мл на 1 кг телесно тегло.
Ако едно дете се яде твърда суха храна, игра активни игри, болен или е горещо навън, необходимостта от течни увеличава.
Също така, не забравяйте да разберете 10 изненадващи факти за ползите от питейна вода
