7 април Световен ден на здравето се празнува. На този ден всяка година се организират различни събития и дейности, които призовават за запазването и подобряването на здравето. Какво трябва да направя?
Оказва се, че да се запази здравето си, не е толкова трудно. Важно е да следвате прости съвети, които ще помогнат на здравето цитадела в продължение на много години.
1. Водят дневник на храните
Прости съвети за здраве / istockphoto.com
2. Най-малко един час преди лягане, изключете телевизора, смартфон и лаптоп
Зависимост от социалните мрежи и разнообразие от телевизионни програми и филми пречат на заспиването по-рано и да се постигне дълбоко етап сън. Не се лиши от добър дълбок сън, който освежава и подмладява клетките на тялото.
3. Sleep в една стая хладен
Сънят на проветриво, хладно помещение подобрява качеството на съня, ускорява обмяната на веществата и подпомага изгарянето на излишните мазнини, докато спи.
4. Вземете една закуска преди хранене
Ако ще за някои празник, където ще има много лакомства, предварително дома закуска, за да се избегне преяждане.
5. Навсякъде и винаги носете бутилка газирана минерална вода
Алкохол обилно с вода / istockphoto.com
6. Пийте билкови чайове
Билкови чайове имат почистване, успокояващо, тонизиращо, анти-бактериални, витамини и противовъзпалително действие. Билковите чайове има огромно разнообразие и можете да пиете това, което вече нямате други хора на вкус. По-добре е да се пие чай без захар, може с една чаена лъжичка мед.
7. Вземете куче
Куче - това е четирикрак спътник, които се нуждаят от редовни разходки и джогинг на чист въздух. Поемането на отговорност за едно куче, ще трябва да ходи и да работите с нея. Но добре за фитнес, ходене на куче повдигане и заредена с радостни емоции.
Вие също така ще бъде полезно да се знае, някои митове за здравословни храни дразни учени.
