Работна седмица най-вече яде. Особено, когато работата допринася за редовните стрес.
Днес ние ще говорим за това как да се направи едно емоционално разтоварване по време на разтоварване работи всеки ден и не стигнат до прегаряне.
На първо място, основната ни съвети - спиране на смартфона. Това може да звучи доста нереалистично в този момент. И разбира се, трябва да изгори милиони писма и имейли, за да бъдат изпратени преди края на деня. Но след 18:00 - изключите интернет, и се насладете на време със семейството си. Далеч от проблемите и атмосферата на комфорт.
На второ място, ние трябва да обърнем внимание на ежедневието. Въпреки това, дори и невролозите са показали, че нашият мозък се нуждае от нещо ново. Опитайте се да си лягам рано и да се събуди в 6 часа, за да гледате изгрева училището. Този метод също се развива творческото мислене. Отказ от обичайния график на работа се увеличава мозъчната невропластичност - способността да се формират нови невронни връзки.И накрая: просто промяна на декори. Стаята, апартамент, офис - не е толкова важно. Що се отнася до втората точка, трябва да се добави, че такъв изход от зоната си на комфорт повишава нивото на щастие в организма. Така депресия и емоционално прегаряне байпас ви дузина път.
отзоваване
- STOP-фрази, за да общуват с човек в депресия
- Не пропускайте! Топ 7 на депресивни симптоми
