Майките прекарват много време на краката си - домакинска работа около къщата, боричкане с дете, ходене, работа. Нека да се грижи за краката ни!
Не си мислете, че плоските обувки без ток - най-доброто спиране. На балет апартаменти и маратонки плоска подметка не е в състояние да поемат удара на петата на повърхността на земята. Това води до поява или засилване на на плоско стъпало (и следователно, развитието на "семена", "конуси"), артрит, проблеми с колената и гръбнака му.
ТОП-7 експресни съвети за бързо облекчаване на умора крака
1. Купете обувки, където петата над чорапа при 2-5 см. Желателно е, че дори и чехли са с малък наклон.
2. Не носете обувки с много високи токчета (6 см и повече). Вие не може да се откаже от него? Носете тези обувки всеки ден и в продължение на няколко часа. Обувки на висок платформа, както и карфици, травматични: Лесно е да падне и навяхване на крак.
3. По-добре да си купя обувки в късния следобед - изборът ще бъде по-точна. Много крака до края на деня вълнението. Обувки не са прекалено стегнати, но не натиснете? Преди най-дългия пръст (той, между другото, много хора във втория, а не първия) е около 1 см свободно пространство, то е възможно да се премести? Не са вътрешни шевове, които пречат? Подметката е лесно да се огъват?
4. Не забравяйте да си купите стелки, което няма да позволи на увисване на арка (Свързан за плосък). Стелки трябва да се инвестира в цялата информация, която има обувки като ботуши и обувки в. Дори у дома си в чехли не забравяйте за тях! По-добре да си купите стелки, след консултация с травматолог. В същото време спирката не е така, следователно, не може да бъде универсални стелки. Вземете своята експертна помощ.
Как да премахнете уморени крака: 7 ефективни съвети / istockphoto.com
5. Всеки ден правя упражнения за краката, масаж на стъпалата. Той седи на стол, вози краката си на щифта на пода при търкаляне, бутилка. Краката се простират напред, завъртете крака, първо, а след това в другата посока. Bend и отпускам пръстите на краката си, като се редуват бързо и бавно темпо. Опитайте се колкото е възможно широко разтворени всички пръсти, направи с тях по подобие на вентилатора.
6. наднорменото тегло - една от най-честите причини за проблеми с краката. Това увеличава натоварването на захранването на стъпалото. Налице е фактор, който не може да влияе, - наследственост. Ако "чуковете" са майка ми и баба, ще те имат дъщери и внучки. Blame и хормонален удари тази жена изпитва в юношеска възраст и по време на бременност.
7. Виж за клиника, където правилното валгус деформация на стъпалото (Какво пациента, наречена "подутини") за съвременни методи. Хирург промени и появата на кръстосана петите ъгъл кост с остеотомия и улавя своите специални импланти. Благодарение на импланта за корекция запазва и след сливане ефект остава в продължение на много години. След операцията на съвременната техника, пациентът се изправя веднага след операция, изписана от болницата на третия ден.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: валгус крак деформация при деца: Причини и превенция
