Физиологични възраст на тялото не винаги съответства на паспорта. Има хора, които започват да се възраст от 30 години, а има и такива, които управляват и пускате 50 за поддържане на младостта на тялото. Това се влияе от много фактори - основно, разбира се, генетиката и начин на живот. Тежка физическа работа, или, обратно, заседнал начин на живот, лошите навици, стрес - всички от които допринасят за преждевременно стареене на организма. Поради това, тялото ви ще продължи по-дълго и с възрастта на качеството на живот не се е влошило значително, необходимо е да се грижи за него, тъй като младостта си. Забележете колко гъвкава и подвижна от детския рожден ден. С течение на времето, поради неправилно са загубени гъвкавост начин на живот на тялото и подвижността на ставите, ние ставаме като дърво. И не предизвестие, как е, че сега сме трудно напълно изправите или прегъват за закрепване на ципа на ботушите си.
Тези прости упражнения ще ви помогне да решите колко години тялото си в действителност. Преди тяхното изпълнение, ние ви съветваме да се затопли леко: направи лесна тренировка, люлки си ръцете, краката клякам, и т.н.... Ако резултатите не моля, това не е причина да бъде тъжен. Само, че е време да преразгледаме начина ви на живот и нещо в него се промени.
Проверяваме гъвкавостта на гръбначния стълб
1. Лесно може да се сложи ръката си на пода или да докоснете пръстите на краката си - не е нужно повече от 25.
2. Имаме най-малко на пръстите на ръцете - 35 години.
3. Ние не може да достигне? Гръбначния стълб и ставите мечтаят за пенсиониране, карирана и люлеещ се стол.
Гъвкавостта на предната част на шията. Внимавайте, когато влизат и излизат от позицията, така че да не дърпам poyanitsu.
1. Ако сте лесно в състояние да постави ръцете си върху петите му - вече не 25.
2. В противен случай, не ревностен да не навреди на гърба си. Вашата възраст, не е точно юношеството. Правете това упражнение всеки ден. За да започнете, просто поставете ръце на кръста и леко извийте гърба си. Ще упражненията всеки ден и скоро да забележите, че тялото е станал по-гъвкав.
Гъвкавостта на бедрени стави
1. Ние бяхме в състояние да достигне до челото на коляното и да остане така за няколко минути? Вашето тяло е много млад. Вие едва има 25.
2. Вие не може да се огъват на крака не се изправи - стави липсва мобилност и мускулната гъвкавост. Начертайте си направите изводите.
Проверка на гъвкавостта на раменните стави
1. Упражнение беше даден с лекота - вече не 25.
2. Това не е реално? Вие се изправят синдром на замръзнало рамо, което се случва в напреднала възраст. За да избегнете това, заплащането поне малко време, физически дейности. На първо място, просто нежно обхвана лактите зад гърба си и няколко минути да седят в тази позиция. Ако тренирате редовно, в крайна сметка ще успее.
Гъвкавостта на цялото тяло
1. Гърба си изправен, краката напълно плоски на пода, ръцете и краката прави и отблъснати от пода. Вашето тяло е в ред. Дръжте го!
2. След 35 трябва да се огъват коленете и лактите, както и да се изправи на пръсти, а не на точката.
3. Ти не знаеш как е изобщо е възможно да се направи? И все пак късно се получи. Започнете с най-малко половин час всеки ден разходки, да се присъединят към басейна или уелнес йога. Погрижете се за себе си!
