Не е необходимо да се преобличате в лежащо "тюлен" през часа на бременността. Но е важно правилно да оцените силата и способността си за физическа активност.
Въпреки това авантюризмът може да е тих, за да не прекалявате и да не навредите на малките си.
За кого е необходимо да се знае каква физическа активност е допустима в кожата през триместъра на бременността.
Първо тримесечие
Първият триместър на бременността е дори късен следобед, ако е важно да не навредим на естествените процеси. Ако се занимавате със спорт до момента на бременност, тогава можете да продължите да намалявате усилията.
Ако не сте се занимавали със спорт преди да забременеете, тогава не можете да започнете варто веднага. През първия триместър трябва да внимавате по-внимателно към злополучния напредък, за да не премахнете проблемите от отстраняването на плацентата като заплаха за уикенда.Це не означава, че не можеш да се сринеш. Определено можете да плувате, да се успокоявате и да карате колело.
Необходимо е да включите резки движения, бойни изкуства, сила и десни и големи pidtyups (yakscho не сте били активно ангажирани с тях по-рано).
Още един триместър
Другият семестър от бременността се счита за най-безопасен. Детето вече е добре защитено от плацентата, хормоналният фон е малко или много променен, токсикозата на проишите, самовъзприемчивите вагини се подобри, а с когото животът не е страхотен, подът започна да се руши.
В същото време не можете да люлеете пресата и да се занимавате със спорт, за което има риск от падане и наранявания. Важно е да се извърши загряване преди кожата zanyatty, за да се затопли m'yazi. Можете да седнете, да плувате, да работите точно върху раменете и ръцете си с малка ръка (само не лягайте по гръб, за да не надуете налягането), ходете много.
Трети триместър
През третия триместър вагините ще се чувстват тромави, страхотни и важни. Вагата нараства, крехкостта намалява, тя се появява повече на гърба и корема. Физическият натиск се дължи на отлагания в здравето. В същото време не можете да се „укрепите“, да работите направо чрез bіl или тази слабост е силна поради тази причина.
Повечето жени през този период са на разположение само за повече разходки и плуване, и спокойна йога през останалата част от годината. Важно е да не преследвате "спортни резултати", страхувайки се от придобиване на vag. За отслабване ще имате много време след падането.
Ще прочетете и следното:
- Комплексът е подходящ за приспособяване на тялото към светлинни завеси
- Pіslyapologie spovivannya: турботи ритуал за млада майка
- Комплект за първа помощ за вагини
