Психолозите са установили какво да правят в случай на травма. Вон обвинява, ако човек стане свидетел на шокиращи подиуми
Войната в Украйна, за съжаление, има подстригване. Коженият украинец, който знае далеч от епицентрите на военните окръзи, изпитва голям стрес. Сърцето се свива, ако се удивите на ужасните снимки от Бучи, Чернигов, Мариупол и други места и села, взривени от окупаторите.
Можете да запомните абсолютно различни реакции за себе си: гняв, сълзи или празнота в средата. Много от нас, след като разшириха снимките на своите социални медии, са един от трите начина да покажат собствения си свят.
Проте, този начин далеч не е подходящ за всеки, а в някои случаи може да бъде травмиращ за близките ви.
Какъв вид травма е рекордът и какви стратегии могат да бъдат спечелени, за да дойде при вас след шокиращата новина? Психолозите разказаха на Центъра по психология за това и за развитието на "Киевски дворик".
Можете да премахнете психологическата травма не само за непрекъснато участие в екстремни условия.
Нараняването е свидетел, който провокира емоционална ивица в трагедия или предишно нараняване. Например, случайно сте се измъкнали от родното си място през войната и сега, навит, в безопасност, не можете спокойно да се пазите за унищожаването на други места.
Сертификатът за нараняване може да се нарече rozpach, така че i gniv / istockphoto.com
Какво показва сертификатът за нараняване?
- След като прегледате шокиращите кадри или новините, вие ясно показвате какво би могло да се случи с вас или вашите близки. Фантазиите са реални, извикват страх, безпокойство, лагер, близо до паническа атака.
- Безпорадност и боклук за невъзможността да се помогне на пострадалите, в противен случай, набързо, ги спасете. Вина за тези, които са оцелели.
- Печене, neimovirno напрегнат гняв, mrії за платформата, bazhannya troshchit реч.
- Неудържимо спокойствие и празно. Следите от травма могат да ви хванат не веднага, но след определен час ще видите безпокойство, фобии, натрапчиви мисли, алчни сънища.
Каква работа, как имаш свидетелство за нараняване
В същото време психолозите често задават такава молба: „Имам снимка от Бучи и не знам как да живея далече“. Какво можете да направите в такава ситуация?
- Моля, не отваряйте всички снимки на вашите специални страници. Сякаш не си говорител на медиите, а публична личност, като начин да се огледаш в новините. Повярвайте ми, познавате подписите на голям брой публики. Сякаш вонята вече издуха шокиращи кадри и отне травмата, с действията им се вижда ефекта. Yakshcho nі - вашето собствено допълнение може да се превърне в полезна точка за другите на нощта.
- Говорете със себе си за бъдещето - ако спечелите, можете бързо да изпиете шокиращо съдържание от ваша страна и да преминете през целия живот отново.
За изразяване на емоции:
- Пишете за чувствата си в социалните мрежи, говорете с приятели. Трансформирайте емоциите си: в същото време боли и е страшно, но нека да прегърнем болката, ние се гордеем със ZSU, за устойчивостта на украинския народ. Ще преживеем войната, ще се разберем с нас.
- Познайте сами за фактите: ZSU премина през офанзивата, целият свят ни помага. Це не превръщат мъртвите, но врагът ще отстоява действията си.
- Превърнете сметката си в действие: включете се в доброволчеството или ще бъде за еднократна употреба. Разливайки емоциите си чрез заваряване в социалните мрежи (не с украинци, трябва да опитаме заедно), пригответе го вкусно за защита, симули, симове, приятели.
Ще прочетете и следното:
Как да спрете да ядете стрес: топ 5 начина да се съберете
