Daylight сега беше много кратък. На сутринта, когато се събудите, изглежда, че на улицата още една нощ и да стана от леглото, е просто нереалистично. Тя не добавите към настроението на студа и сивотата на улицата. Мнозина се оплакват от емоционален рецесия, депресия. Експертите наричат това сезонно афективно разстройство (ЕАД).
Освен депресия се характеризира с постоянна сънливост и жажда за богати на въглехидрати храни, което е изпълнено с набор от допълнително тегло. Не се карат за парче от тортата яде, така че тялото се опитва да компенсира липсата на серотонин в организма. Някои мислят, че ОСП - тя е лека форма на клинична депресия, но в действителност - това е просто друга версия, казват експерти.
"Хората, които са наистина страдат ЕАД, както и болните и тези с голямо депресивно разстройство. Те може да се случи, и не са свързани с промяната на сезоните, епизоди, но сезонът е най-честата спусъка ", - казва психиатър в университета в Копенхаген Бренда Макмеън.
В някои случаи симптомите на Bench силните разстройство, които пречат на човек да функционират нормално. Например, във Великобритания това се случи в 6% от пациентите, както и в страните на по-високи географски ширини - Канада, Дания и Швеция - на броя на хората 2-8%. Интересен факт: ОСП не страда жителите на Исландия, те имат от това състояние на нещо като генетичен имунитет.
По-лека форма е субсиндромална СЪД - без депресия. По принцип, всеки трети жител на северното полукълбо до известна степен страдат от това заболяване. Според една теория, това би могло да се дължи на еволюцията. Около 80% от хората, страдащи от Сад, младите жени.
"Преди десет хиляди години, по време на биологична тенденция Ледена епоха да се забави за известно време зима полезно, особено за жените в репродуктивна възраст, бременност, тъй като отнема енергия. Но сега ние имаме 24-часова общество, ние се очаква да се постоянна активност и това е глупост. Въпреки това, поради малък брой хора, които преминават през него (ОСП) толкова силно, че тя е напълно да ги деактивирате - ние не знаем ", - казва професор по психиатрия в Университета на Торонто Робърт Левитан.
В студения сезон, когато светът става по-малка, нивото на серотонин в мозъка се намалява, а в някои особено чувствителни индивиди по-вероятно да депресивни епизоди. Серотонинът също може да бъде представа защо жените са по-склонни да страдат от SAD.
"Има пряка връзка между естрадиол, женски полов хормон и транспортера на серотонин. Имаме чувството, че нивата на естрадиол трептене през определени фази на пубертета и след раждането перидий може да повлияе, як произвежда серотонин, "- казва един психиатър в университета в Копенхаген Бренда Макмеън.
По отношение на помощта за хора, страдащи от SAD, ефективно средство за защита е светлина. По-специално има ярка светлина терапия, която стимулира мозъчните невротрансмитери: "Важно е да се Хората с ЕАД започнат деня си по-рано и да избягват успиване, той може да бъде много depressogenic ", - отбелязва Левитан.
Според него, една проста смяна на режима е в състояние да облекчи симптомите на ДСП в 80% от случаите, особено когато човек се оплаква, че много от сън и постоянно се нуждае от въглехидрати. Също така, с наближаването на студеното време е много важно да се преразгледа вашата диета в полза на протеинови продукти: птиче месо, риба, яйца, сирене и др... Също така, да пие обилно количество топла напитка затопляне - тя може да бъде чай с джинджифил и канела чай с мляко и подправки, какао. Само в изключителни случаи, че има смисъл да медикаменти - пациенти, предписани антидепресанти. Най-често това е триптофан - аминокиселина, която се превръща в организма на серотонин, каза лекар.
И най-вероятно ще бъде интересно да научите, защо жените зимни агресивни мъже.
