Синди Крофорд наскоро повтори емблематичния си вид от реклама на Pepsi от 1992 г. В продължение на 29 години известният модел остава практически непроменен. Какво й позволява да остане млада?
За да го приготвите, ще ви трябва:
- 1 глава зеле (не повече от 500 g),
- 6 моркови,
- 6 глави лук,
- 3 средни домата,
- 2 сладки чушки
- 1/3 чаша ориз
- 5 стръка целина,
- 6 пера от зелен лук.
Известната зелева супа на Синди Крофорд / отворени източници
Всички зеленчуци трябва да бъдат добре измити, нарязани (на кубчета, филийки, ивици - каквото ви харесва) и поставени в тенджера с вода (водата трябва да покрие напълно филийките). Синди препоръчва супата да се вари на умерен огън.
Докато зеленчуците се готвят, отидете на ориза. Свикнали сме да хвърляме зърнени храни в супа, докато са още сурови. Но тук е обратното: оризът трябва да се измие и свари отделно. След това - изпратете го в тенджерата със зеленчуци (така ще има по -малко нишесте в супата).
Хвърлете целина и зелен лук в зелето няколко минути преди ястието да е готово. Не сол, черен пипер и добавяне на други подправки и масла!
Всичко сварено трябва да се раздели на равни порции и да се изяде през деня. Синди Крофорд съветва да не мързелувате и да готвите зелева супа всеки ден, така че да е винаги прясна.
Диетичното меню на Crawford не се отнася само до суха зеленчукова супа. Разнообразието идва от плодове и зеленчуци. Можете да ги ядете почти докато паднете - няма ограничения. Само бананите са табу - в края на краищата, 89 kcal на 100 g. За да не прекалявате, препоръчително е плодовете и зеленчуците да се разделят на пет приема. Една порция е нарязани плодове / зеленчуци, които се побират в две длани.
Диетично меню на Синди Крофорд за една седмица
Ден 1,3,7
Зелева супа, 250 г кисело мляко или мляко (всички - 0% мазнини), чай или кафе без захар, плодове - в произволно количество.
Ден 2
Зелева супа, 1 печен картоф, 250 г кисело мляко или мляко (всички - 0% мазнини), чай или кафе без захар, зеленчуци - във всякакви количества.
Ден 4
Зелева супа, 1 литър обезмаслено мляко, плодове - в произволно количество.
Ден 5.6
Зелева супа, 250 г печена риба или птиче месо, 250 г нискомаслено кисело мляко, зеленчуци - във всякакви количества, чай или кафе без захар.
Синди Крофорд със съпруга си и децата си / отворени източници
Коментар на диетолог: Водни листа, мазнини не
Диетологът Александър Ворошилов съветва да обърнете внимание на калоричното съдържание на храните от диетичното меню на Синди Крофорд. Този показател варира от 30-50 kcal на 100 g. Оказва се, че диетата работи изключително като ограничава приема на калории. Ето защо се препоръчва да се опира на плодове и зеленчуци. И колко трябва да ядете, например краставици, за да качите дневна норма от 2000 kcal? Повече от десет килограма! Това е нереално “, казва диетологът.
Има малко разминаване със супата: рецептата не посочва кой ориз трябва да се добави към ястието. Факт е, че белият полиран ориз, с който сме свикнали, очевидно не е диетичен - съдържа 97 kcal на 100 g.
≪ Изключение е диетичният кафяв ориз: той ще бъде подходящ в тази супа. Или овесена каша - тя има както ниско съдържание на калории, така и гликемичен индекс≫, съветва Александър Ворошилов.
С такава диета наистина е възможно да се отървете от 3 кг за 7 дни. Казвате обаче сбогом на излишната вода - мазнината ще остане отстрани. И такова меню определено не трябва да се превръща в основната ви хранителна система.
„Като гледам Синди Крофорд, като диетолог, мога да кажа, че тя консумира мазнини, включително тези от животински произход. В диетата й определено има протеинова храна - ако не беше тя, щяха да започнат проблеми с хормоните, а това е по -ранното стареене, влошаването на кожата и косата. Не можете да кажете същото за Крофорд, но тя вече е на 55 години! Трябва също да се има предвид, че супермоделът цял живот наблюдава тялото й - никога не е имала резки колебания в теглото. Плюс балансирана балансирана диета, физическа активност и здравословен начин на живот “, казва диетологът.
Подходящ за разтоварване
Диетолог не съветва затлъстелите хора да се подлагат на такава диета. За затлъстял човек, който е свикнал да яде мазни, брашни, сладки храни, такова безвкусно, безсолно отслабване е колосален стрес за организма, който нанася удар върху здравето. Възможно е да има проблеми с косата, кожата. И тогава какво? Отслабването ще се нахвърли върху храната и бързо ще върне загубените 2-3 кг.
„Такава храна най -добре се разглежда като дни на гладно. Те ще бъдат полезни за хора, които се хранят балансирано, но имат няколко излишни килограма. Препоръчително е да организирате разтоварване в топъл сезон, когато тялото ни не се нуждае от допълнително затопляне “, казва диетологът.
На които диетата на Синди Крофорд е противопоказана
Основното ястие на диетата - зелевата супа - може да изостри редица стомашно -чревни заболявания. Зелето е силен стимулант на стомашната секреция, което означава, че диетата е противопоказана за хора с повишена стомашна секреция или киселинност на стомашния сок, страдащи от язва на дванадесетопръстника, гастрит.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете:
Минус 3 кг за 3 дни: как да отслабнете на диня диета
Цветна диета през деня: предпазва от наднормено тегло и рак
Незряла диета: възможно ли е да отслабнете със зелено кафе
