Запек при бременни жени: 5 неочевидни причини

При запек хранителните вещества от храната започват да се абсорбират слабо в кръвта. Като се има предвид, че организмът на бъдещата майка априори използва минерали, витамини, протеини, мазнини и въглехидрати с ускорена скорост, тогава той е стабилен запекът е гаранция за тотален дефицит на полезност в тялото й и всъщност те са изключително необходими за здравето и развитието на бъдещето малък човек. Ето защо, ако запекът се появява повече от 2-3 пъти седмично, е необходима консултация с лекар - може би проблеми с дефекация не са ситуационни, а са причинени от стомашно -чревно заболяване, което често дебютира на фона на бременността. Какви причини могат да доведат до "задръстване" в червата, каза семейният лекар Ирина Пичек.

Причина 1. Високи нива на прогестерон

Прогестеронът приспива бдителността на имунната система на майката, което намалява риска от отхвърляне на бъдещия малък човек, като чужд „агент“. Плюс това, прогестеронът отпуска стените на матката - в края на краищата техният тон може да доведе до спонтанен аборт или поне да влоши кръвообращението и в резултат на това бебето да гладува. Но този хормон също отпуска всички гладки мускули в тялото на майката, включително чревните стени. Какво да правя? Всеки ден трябва да ходите повече (ако лекарят не вижда противопоказания за това) - това леко ще стимулира свиването на чревните стени.

Причина 2. Прием на добавки с желязо и калций

Разбира се, ако лекар настоява да приема фармацевтични витаминно-минерални комплекси, тогава изслушайте лекаря си. Но ако бременната жена си е предписала тези лекарства, тогава ползите от тях могат да бъдат по -малко от вредата. Факт е, че излишното желязо укрепва, а калцият - отпуска чревните стени - отличен тандем за запек. За да избегнете преяждането с тези минерали е просто - трябва да ги използвате в храни: тялото е умно и излишъкът от естествени вещества просто премахва от тялото. В същото време хемовото желязо се абсорбира най -добре - не по -малко от 70%. Той е в изобилие в заешко месо, говеждо и пуешко месо, както и в черния дроб, особено в говеждото месо. И калцият трябва да се извлича не само от ферментирали млечни продукти, но и от сурови семена и ядки: тялото също се нуждае от растителни форми на минерала, а някои от тях имат повече калций от изварата или кефир. В допълнение, те са богати на Омега -3 полиненаситени мастни киселини - с дефицит на това вещество в организма бременна жена увеличава риска от развитие на малформации при бебето, преждевременно раждане, постоянно увеличаване на артериалните налягане.

Причина 3. Подуване през втория и третия триместър

При оток в тялото има недостиг на течност - тя се „преобразува“ в тъканите. Тялото на бременна жена е изпаднало в още по -голяма дехидратация, когато тя ограничава пиенето на вода и в същото време пие диуретични отвари. И с липса на течност в тялото, изпражненията се втвърдяват. Всички проблеми ще бъдат незабавно решени, напротив, използването на вода на всеки 15 минути за 5-6 глътки. А за да се подобри лимфния поток, който също предотвратява подуването, бременната жена трябва да плува поне три пъти седмично.

Причина 4. Ядене на храни със сол и захар

Рядко бременна жена не се тегли не само за солено, но и за сладко. В първия случай на тялото липсват минерали - трябва да се опирате на зелени зеленчуци, включително листни. Във втория със сигурност има недостиг на цинк и магнезий: можете да ги компенсирате със сладкиши и пастили, направени от сушени плодове, семена, мед - за щастие интернет е пълен с рецепти за естествени сладкиши. Но най -лошо въздействие върху състоянието на съдовата система имат рафинираната захар и маргарин, които са незаменими за индустриално приготвените десерти. А тонусът на мускулите (включително чревната тъкан) и пълненето на тялото с течност зависят от това. Ето защо е по -добре да изключите този вид десерти за бъдещите майки изобщо.

Причина 5. Натискът на нарастващата матка върху червата

Растежът на матката, увеличаването на размера на бебето и в резултат на това натискът върху червата е неизбежен и това усложнява неговата функция. Но има изход - направете 80% от диетата зеленчукова: фибри в зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни (елда, просо, овесени ядки (не мигновени), перлен ечемик, кафяв ориз) ще подобрят перисталтиката червата. Също така е важно да ядете малко 6-7 пъти на ден - такава фракционност ще допринесе за по -хармонична работа на червата, което също ще намали степента на токсикоза: тя се увеличава, ако в тялото се натрупа голямо количество токсини, включително поради неотделени продукти жизнена дейност.

Запек при бременни жени: как да си помогнете

Не само всички химически стимуланти на дефекация са забранени за бременни жени, но и тези на основата на слабителни билки, по -специално сено. Такива лекарства могат да провокират постоянна диария, особено ако се използват при всеки запек, което ще доведе до дехидратация, електролитен дисбаланс и повишаване на тонуса на матката. Позволено е приемането на лекарства на базата на лактулоза, които не стимулират перисталтиката, но „разхлабват“ изпражненията. Цвеклото, сините сливи и водата с мед също не са противопоказани - тези продукти леко отслабват. Използвайте ги преди лягане: едва на сутринта те ще започнат да действат. По време на горещините е важно да се гарантира, че в храната има достатъчно течности, за да се предотврати запек. Тук 10 храни с най -много вода.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

Как да облекчим напрежението от долната част на гърба по време на бременност

Премахване на отоци по време на бременност: ТОП-3 доказани методи