В ума си или как да поддържате мозъка си здрав до старост: 6 важни съвета

Тези 7 важни съвета ще запазят светъл ум и добра памет дори в напреднала възраст.

1. Физическо натоварване 

Нормалното кръвообращение позволява на мозъка да работи без прекъсване / istockphoto.com

Нормално кръвообращение позволява на мозъка да работи без прекъсване. И тук редовната физическа активност ще помогне. Това може да бъде всяка дейност, било то йога или бягане, но основното условие е последователността. Упражнението трябва да се прави ежедневно.

2. Обучение на паметта

Свикнали сме да тренираме тялото, но мозъкът също се нуждае от загряване. За да подобрите паметта и познавателните способности на мозъка си, опитайте се да четете, да правите кръстословици или пъзели, да играете шах, да решавате пъзели и да научавате нови неща всеки ден.

3. Мечта

Ето как изключваме компютъра през нощта, за да го охладим, а мозъкът ни се нуждае от почивка, за да оптимизира файловете - тоест ресурси. Съгласете се, след добър сън е още по -лесно да се мисли и решенията идват бързо.

4. Травма

Травмите на главата имат сериозни последици за здравето и паметта. Избягвайте екстремните спортове и носете удобни обувки и стабилни токчета.

5. Здравословни навици

Опитайте се да водите здравословен начин на живот: вземете контрастен душ, не пушете, яжте с минимум сол и захар. Мастната риба, ядките, зеленчуците и плодовете трябва да бъдат основата на вашата диета.

6. Проверка на тялото 

Дори ако нищо не ви боли, вземете за правило да диагностицирате тялото / istockphoto.com

Дори ако нищо не ви боли, въведете го като правило, за да извършите пълна диагностика на тялото веднъж годишно. Това ще ви позволи да „хванете“ проблема в най -ранните етапи.

Ще се интересувате и от:

Бързото хранене влияе върху съня и паметта на тийнейджърите

Колко спорт ви е необходим, за да подобрите паметта

Продукт, който може да почисти кръвоносните съдове