Правилното функциониране на стомашно-чревния тракт засяга цялото тяло. Имунитетът, благосъстоянието и красотата зависят от това. Ако въведете тези 6 храни в диетата, тогава ще забравите за много здравословни проблеми.
Проучванията показват, че положителните ефекти на пробиотиците се простират върху сърцето, женската репродуктивна система, пикочните пътища и намаляват алергиите. Ето шест храни, които или съдържат пробиотици, или са много полезни за поддържане на здравословна чревна микрофлора. Те са задължителни на вашата маса.
Кисело мляко
Киселото мляко е здравословно във всеки смисъл
Киселото мляко е здравословно във всеки смисъл
Насърчава здравето на костите и мускулния растеж и е полезно за хора с високо кръвно налягане. Ферментирал с два щама бактерии (млечна киселина и бифидобактерии), той е полезен и за контролиране
диария при деца и може да облекчи симптомите на синдром на раздразнените черва.Мътеница
Тази напитка е обезмаслената сметана, останала от разбиването на маслото. Мътеница е богата на минерали, пробиотици, витамини и поддържа правилната чревна флора. Здравата имунна система е гарантирана!
Краставица туршия
Туршия от краставици допринася за добре координираната храносмилателна система и развитието на здравословен и разнообразен микробиом. Той също така инхибира растежа на вредни бактерии и помага на организма да се бори с инфекциите.
Туршиите съдържат и витамин К, който помага за съсирването на кръвта. Важно е - използвайте саламура там, където има само сол и оцет.
Зелени маслини
Маслините са пробиотични суперхрани, които също се ферментират в разтвор на солена вода. Лактобацилите подобряват храносмилането, намаляват подуването и намаляват нивата на холестерола. Те са заредени със здравословни мазнини и имат антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства.
Меки и отлежали сирена
Някои видове сирена са богати на пробиотици. Те включват моцарела, чедър, гауда, пармезан и швейцарски сортове. Сирене съдържа също калций, фосфор, селен и витамин В12, богато е на протеини.
Кимчи
Кимчи е необичайно, но вкусно ястие
Кимчи е необичайно, но вкусно ястие
Корейското ястие кимчи обикновено се прави със зеле, но може и с репички, зелен лук и други зеленчуци. Той е добре известен със съдържанието си на витамини и минерали. Kimchi подобрява здравето на дебелото черво, понижава холестерола, а също така има противовъзпалителни, противоракови, анти-стареещи свойства.
Прочетете също:
Какви храни са опасни за ядене на празен стомах: ТОП-5 табу
Лекарите разказаха какви продукти могат да се справят с подуването на корема
Чревна инфекция при деца: причини, симптоми и лечение
