Честотата на рака по света нараства всеки ден. С увеличаване на продължителността на живота се увеличава и честотата на рака, както и смъртността от него. Четвърт от новите случаи се диагностицират при хора на възраст между 65 и 74 години, според Националния институт по рака.
Според прогнозите на СЗО през следващите 20 години броят на случаите на рак в световен мащаб ще се увеличи с 57%, което представлява неизбежна „човешка катастрофа“, която ще изисква повишено внимание към нея предотвратяване.
Добрата новина обаче е, че ракът може да бъде предотвратен, като се следват прости, съвременни медицински насоки.
Ето 9 навика, които трябва да промените днес, за да не получите рак.
1. Пушене
Тютюневият дим отделя стотици токсични химикали. Над 70% от тези химикали причиняват рак. Смята се, че дори вторичният дим причинява рак. Няма безопасен вторичен дим, тъй като дори малко количество от него съдържа отровни вещества.
2. Затлъстяване
Излишната мастна тъкан произвежда излишни количества естроген и други хормони, които могат да стимулират растежа и пролиферацията на клетките, като по този начин увеличават вероятността от развитие на рак. Затлъстяването също причинява хронично възпаление, което с течение на времето може да увреди ДНК и да предизвика рак. Наднорменото тегло е свързано с повишен риск от рак на дебелото черво, рак на гърдата при жени в менопауза, рак на ендометриума и редица други заболявания.
3. Излагане на слънце
Прекомерното излагане на слънце може да доведе до рак на кожата. Нанасянето на слънцезащитен крем върху кожата ви може да ви помогне да се предпазите от слънчевите лъчи. В същото време трябва да се помни, че защитният агент трябва да бъде от подходящ тип, широк спектър на действие и водоустойчив, например SPF 30 или по-висок.
4. Правилното хранене
Въпреки че това е немодифицируем фактор, убедителни доказателства предполагат, че диетата, състояща се от различни растителните храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения помагат за намаляване на риска от много хора рак.
5. Заседнал начин на живот
Учени от Германия са показали, че допълнителни два часа заседнал начин на живот на ден увеличават риска от рак на дебелото черво с 8%, с 10% увеличение на рака на ендометриума и рискът от рак на белия дроб се увеличава с 6% дори сред хора, които иначе са били физически активен.
6. Излагане на изкуствена светлина през нощта
Изкуствената светлина през нощта увеличава риска от някои видове рак, особено рак на гърдата и простатата, които изискват растеж на хормони. Едно от възможните обяснения за това е, че излагането на изкуствена светлина през нощта насърчава производството на мелатонин, хормон, който регулира цикъла на съня. Ниските нива на мелатонин са свързани с по-висок риск от рак на гърдата, тъй като има доказателства, че жените, които работят през нощни смени, имат по-висок процент на това заболяване.
7. Консумация на алкохол
Превишаване на препоръчителния дневен прием на алкохол, особено с две различни напитки, увеличава риска от развитие на някои видове рак като главата и шията, хранопровода, черния дроб и гърди.
8. Скара
Високотемпературното пържене на месо води до образуването на HCA (хетероциклични амини) и PAH (полициклични ароматни въглеводороди) - химикали, които причиняват промени в ДНК, а това от своя страна увеличава риска развитието на рак.
9. Наследственост
Ракът е генетично заболяване, тъй като се причинява от определени промени в гените, които контролират функционирането на клетките, особено как те растат и се делят. Генетичните промени, които допринасят за развитието на рак, могат да бъдат наследени от родителите. Въпреки това, дори ако семейството има предразположение към рак, не всеки непременно ще развие болестта.
Подкрепете като и се абонирайте, споделяйте в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
10 най-добри храни за защита срещу рак
Може ли ракът на гърдата да бъде излекуван?
16 канцерогенни храни, които ядем всеки ден
