ТОП 9 важни навика, за да поддържате кожата си млада

В юношеството приемаме еластичната кожа и тонизирания контур на лицето за даденост. Първите бръчки и сутрешното подуване около очите обаче ни карат да се замислим как да запазим естествената красота и младост на кожата. Някой се втурва към козметика, някой започва да търси скъпи кремове против стареене. Всичко това има място да бъде и помага да се поддържа чистотата и балансът на влагата на кожата. Външната стимулация на кожата обаче няма да даде добри резултати без вътрешна подкрепа. За да запазите по-дълго това, което ви е дадено от природата, трябва да коригирате начина си на живот и да развиете редица прости, но здравословни навици.

Следвайте режима си на пиене

Всички знаем за около два литра течности на ден, но рядко спазваме това златно правило, за да поддържаме водния баланс на тялото. Мнозина го смятат за мит, заместващ

вода кафе, чай, сокове и минерална вода. Междувременно, чистата питейна вода е способна ефективно да разтваря отпадъците от живота ни и да изхвърля токсините от тялото. Редовната и правилна консумация на вода подобрява структурата на кожата, като я прави по-гладка, стегната и хидратирана. За да изчислите необходимото количество вода на ден, използвайте проста формула: 35 ml за всеки килограм тегло. Получената цифра е общият обем дневна течност, от която около половината трябва да бъде вода.

Яжте правилните храни

Ние сме това, което ядем. А кожата на лицето перфектно отразява богатството и пълнотата на ежедневната ни диета. В идеалния случай меню, което ще поддържа кожата ви в тонус, трябва да включва зеленчуци и плодове със съдържание на витамин С всеки ден; яйца и масло (витамин А); ядки и червена риба (витамин Е); морски дарове (цинк); червено месо и черен дроб (желязо). Не всеки може да осигури редовно такава диета. Затова се опитайте да редувате необходимите ястия - днес черният дроб за обяд и рибата за вечеря, утре - яйца, месо и морски дарове. Не пренебрегвайте витаминните добавки: дори и да не са толкова ефективни, колкото правилното хранене, балансираните комплекси ще помогнат за запълване на дефицита на витамини и минерали, от които се нуждаем всеки ден.

Следете количеството и качеството на съня

Редовен липса на сън прави кожата да изглежда скучна, бледа и уморена. Това не е изненадващо, защото докато спим, тялото ни възстановява жизнеността, загубена през деня. И кожата не прави изключение тук. Учените са доказали, че регенерацията на кожните клетки се случва два пъти по-бързо по време на сън, отколкото по време на будност. Именно през нощта се засилва клетъчното дишане, което означава, че в кожата навлиза повече кислород, което стимулира производството на еластин и колаген. В същото време е важно сънят да е дълбок и непрекъснат, защото пикът на регенерация на кожата настъпва през третия или петия час на съня.

Контролирайте движенията на ръцете

От основните мерки за режим, ние отиваме директно към това, което е свързано с кожата на лицето. Първото правило е да докосвате лицето си с ръце възможно най-малко през деня. Това правило изглежда просто. Опитайте се да преброите колко пъти през деня сте посегнали към лицето си, за да разтриете очите или носа, подпирайки бузата или брадичката си? Малко вероятно е преди това да си миете ръцете всеки път, защото такива движения се случват рефлекторно. Броят на патогенните бактерии, които замърсяват лицето, обаче е просто колосален.

Поддържайте всички елементи за контакт чисти

На първо място, говорим за продукти за грим. При редовна употреба четките и гъбите не са замърсени само с остатъци по лицето. Те могат да натрупат много бактерии, които след това запушват порите и причиняват локализирано възпаление. Следователно трябва да ги миете поне веднъж седмично. Същото важи и за кърпите за лице и калъфките за възглавници. Те трябва да се сменят много по-често, отколкото обикновено сменяте бельото си - отново оптималната смяна е веднъж седмично.

Измийте грима преди лягане

Препарат за премахване на грим и почистване на лицето преди лягане е ключът към поддържането на здрава и млада кожа. Направете го свой постоянен навик и не го изневерявайте под никакъв предлог. Ако сте много уморени през деня и нямате нито сили, нито желание да почистите добре лицето си, използвайте специални мокри кърпички. Само не прекалявайте с такъв препарат за грим, по-добре е да правите „отстъпка за умора“ не повече от веднъж седмично. И не забравяйте да почистите лицето си преди лягане, дори ако не сте се гримирали. През деня лицето е в контакт с огромно количество прах и бактерии, които трябва да бъдат отстранени преди лягане.

Защитете кожата си от слънцето

Много хора са свикнали да използват слънцезащитни продукти само на почивка и на плажа. Това обаче не е достатъчно за кожата на лицето. Лицето ни е в контакт със слънчевите лъчи всеки ден, докато тялото е под дрехите ни. Дори при облачно време ултравиолетовата светлина прониква в кожата, засилва производството на свободни радикали, стимулира появата на пигментация и бръчки. Затова си създайте навик да избирате крем със SPF защита не само през лятото, но и през цялата година. Този крем може да се използва като основа за грим, просто изчакайте 20-30 минути след нанасянето му. Отделно изискване са слънчевите очила. Не ги крийте в гардероба си, докато не си тръгнете. Доказано е, че редовното носене на очила с добра UV защита намалява риска от бръчки около очите.

Посещавайте редовно козметика си

Кожата на лицето, като най-изложената част на тялото ни, е склонна към замърсяване и възпаление. Ако могат да се решат малки проблеми вкъщи, тогава е по-добре да поверите дълбокото почистване на професионалист. Ако нямате време или възможност да посещавате салон за красота всяка седмица, вземете за правило да посещавате козметик поне веднъж на тримесечие. Това ще е достатъчно, за да поддържате лицето си чисто.

Следете емоциите си

Бръчките по лицето са свързани не само с неправилна грижа за кожата. Много често те се появяват поради постоянното пренапрежение на определени мускулни групи. Ако сте ядосани, челюстта ви се стяга, върховете на устните ви падат и една или повече гънки лежат между веждите - предвестниците на дълбока бръчка. Препоръката „да се ядосвате по-малко“ в стресови ситуации помага малко. Затова в момента, в който почувствате прилив на гняв, опитайте се да издишате, затворете очи и просто отпуснете лицевите мускули. Това упражнение има обратен ефект - често след „принудителна“ мускулна релаксация интензивността на негативните емоции става по-малка и вие се успокоявате.

Също така ще ви е интересно да прочетете:

; продукти, които видимо състаряват лицето ви

ТОП-3 процедури против стареене на лицето: няма да навреди на всички

Как да разберете дали кремът за лице не работи?