Всеки знае, че децата трябва да се пие мляко, така че те да имат здрави кости. Но малко хора знаят, че възрастните, особено жените, трябва да бъде как да се яде млечни продукти по-често. Лекарите непрекъснато подчертават колко е важно получават достатъчно калций.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Но как да знам дали това е достатъчно за вас? На предупредителните признаци на недостиг на калций пише healthystyle.info.
Според СЗО, скоростта на калций в организма е милионграма за всички мъже и жени на възраст 19-50 години. Жените на възраст над 51 години трябва да получават ежедневно 1,2гр Същото важи и за мъжете на възраст над 70 години.
Калциевият дефицит е много опасно
Диетите с ниско съдържание на калций принуждава тялото да произвежда хормон, известен като РТН (паратироиден хормон, регулиращ калций и фосфор), което е по някакъв начин да се балансира намаляване на нивата на калций в кръвта, започва да унищожи костната тъкан.
Ако получите достатъчно калций за дълъг период от време, са изложени на висок риск от развитие на остеопороза.
Експерти предлагат запознават с 8 признаци и симптоми на липса на калций в организма. Ако ги намерите у дома, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Признаци за опасност от недостиг на калций
1. крампи на краката
Намаляването на нивото на калций може да доведе до спазъм на нервни окончания. Ето защо, една от основните признаци на недостиг на калций са нощни крампи в прасците и прасците.
2. Изтръпване на ръцете и нозете
Друга проява на спазъм на нервните окончания е изтръпване или мравучкане в краката и ръцете. По този начин тялото буквално крещи на вас "прави костите!".
3. кариес
Ако изведнъж установи, че зъбите стават значително по-лошо качество, това може да е сигнал за ниско съдържание на калций. Ако тялото не получава достатъчно от това вещество от храна, той започва да го търсим и на други места, а именно в зъбите.
4. чупливи нокти
Нашите ноктите също съдържат калций. В дефицит на този химичен елемент, те стават крехки и чупливи. Ако ядете повече млечни продукти и зелени зеленчуци, ще забележите разликата веднага.
5. Спящата проблеми
Калцият допринася за развитието на ниво сън хормон мелатонин, от които се увеличава с се потапя в дълбок сън. Ако вече не спи добре, това е причината за това може да бъде недостиг на калций.
6. Увиване поза
Когато костите са отслабени поради липса на калций, реагира тялото на тази кривина поза. Можете дори да видите малка гърбица. Можете също така да се почувства болка в областта на шията и гърба.
7. нарушения на паметта
Някои неврологични симптоми като загуба на паметта и халюцинации могат също да бъдат признак на недостиг на калций.
8. припадъци
Калцият е от съществено значение за правилното функциониране на невротрансмитери и мускулната контракция. По този начин, дефицит на това вещество може да предизвика гърчове при иначе здрави хора.
Ако мислите, че имате недостиг на калций, че е малко вероятно вие ще помогнете за допълнителна чаша мляко. Не забравяйте да посетите Вашия лекар и да обсъди с него вашите симптоми.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
5 храни, които причиняват огромни щети на костите
Как да се поддържа здрави кости
5 продукти с повишена доза калций
