Нисък хемоглобин: каква е причината и как да го увеличите у дома

Хемоглобинът е най-важният елемент в кръвта, без който дори дишането би било безполезно. Функцията на този сложен протеин е да пренася молекули кислород от белите дробове до всички вътрешни органи, тъкани и клетки. Хемоглобинът пренася въглеродния диоксид обратно в белите дробове. Така че благодарение на хемоглобина получаваме всички предимства на вдишването и издишването. Липсата на хемоглобин в кръвта води до кислороден глад. Просто не винаги това състояние може да бъде разпознато в ранните етапи. Най-често обясняваме дефицита на хемоглобин с хронична умора и пролетен дефицит на витамини.

Признаци за липса на хемоглобин в кръвта

С дефицит на хемоглобин постоянно искате да спите / istockphoto.com

Всъщност общата слабост, хроничната летаргия и постоянното желание за сън са първите признаци на липса на хемоглобин. Когато в кръвта има твърде малко от този протеин, всички вътрешни органи по един или друг начин получават по-малко кислород. В резултат на това мозъкът ни работи по-зле и постоянно изпитваме чувство на лека летаргия. Дори най-малката физическа активност причинява сърдечен ритъм и ние буквално падаме от краката си. В допълнение към общата умора на тялото, признаци

• Постоянно желание за сън. Критично ви липсват часовете сън, които преди са ви събуждали. Сутрин няма сили да станете от леглото, а през деня желанието за дремка преследва
• Замайване и мигрена. Имате главоболие, което е трудно да се облекчи с лекарства за болка и често имате леки световъртежи през целия ден
• Ниско кръвно налягане. Ако следите кръвното си налягане, ще забележите, че сте го понижавали през цялото време. В същото време лайф хакове като чаша кафе не помагат да го върнете към вашата работна норма.
• Бледост на кожата. Често ви казват, че изглеждате по-бледа от обикновено. В същото време тонът на кожата може да издава леко синьо. Това се забелязва особено на венците - вместо богат розов цвят, те станаха белезникави поради бледността
• Суха кожа и нацепени нокти. В допълнение към бледността, кожата ви сигнализира за липса на хемоглобин чрез дехидратация. Винаги искате да хидратирате лицето и ръцете си с крем. Ноктите без видима причина започват да се лющят и чупят
• Задух и сърцебиене. На фона на липсата на хемоглобин се появява задух от най-често срещаните неща (бързо ходене, изкачване на стълби). След като сте настигнали микробуса, заминаващ от спирката, имате чувството, че току-що сте преминали надпревара на дълги разстояния.

Причини за дефицит на хемоглобин в организма

Кръвен тест ще покаже колко ниско е нивото на хемоглобина ви / istockphoto.com

Всеки от признаците на липса на хемоглобин сам по себе си не е очевиден и може да говори за нещо съвсем различно. Например, причината за хроничната умора се крие в наистина увеличеното ниво на натоварване през последните години. Желание за сън - при редовна липса на сън (по-малко от 8 часа на ден). И чупливи нокти и коса - при липса на витамини от група В. Въпреки това, комбинацията от всички тези сигнали трябва да бъде звънец, който трябва да отидете на лекар. На фона на вашето бездействие, нивото на хемоглобина в кръвта ще продължи да намалява. И това е изпълнено с такова състояние като недостиг на желязо анемия.

Лекарят ще Ви предпише подробен кръвен тест. Ако той потвърди липсата на хемоглобин, за правилното лечение ще е необходимо да се открие причината за това състояние. Причината може да е очевидна. Например, правите диета и се ограничавате в много храни. Също така, ниско ниво на хемоглобин е характерно по време на бременност, след голяма загуба на кръв (поради нараняване или, например, дълги и тежки периоди), след прекарани настинки или в резултат на факта, че сте придържайте се Велики пости и напълно се отказа от месото.

Понякога обаче дефицитът на този протеин в кръвта може да се превърне в маркер за много по-сериозни заболявания на организма.

Как да повишим хемоглобина у дома

Ако Вашият лекар не установи, че имате някакви сериозни проблеми, можете лесно да регулирате нивото на хемоглобина в кръвта си сами. Това се прави най-добре с храната. Правилно подбраната диета ще ви позволи да върнете количеството на този протеин в норма за един месец и със сигурност няма да навреди, както могат да направят някои витамини и хранителни добавки. Когато оформяте диетата си, обърнете внимание на:

Богати на желязо храни

Яжте храни, богати на желязо, за да повишите хемоглобина / istockphoto.com

Хемоглобинът е сложен протеин, който се състои директно от протеинов комплекс (глобин) и железни компоненти (хем). Следователно липсата на желязо в диетата често забавя синтеза на хемоглобин в организма. За да регулирате този процес, яжте храни, богати на желязо:

• червен месо
• черен дроб и карантия
• бобови растения (боб, леща)
• семена, ядки, сушени плодове

Храни с фолиева киселина

Храните с фолиева киселина са от съществено значение за синтеза на хемоглобин / istockphoto.com

За синтеза на хемоглобин тялото ни се нуждае от витамин В9 или фолиева киселина. Постоянната липса на този микроелемент ще бъде първата стъпка към желязодефицитна анемия. Уверете се, че следните храни са винаги в диетата:

• зелени листни зеленчуци (кейл, маруля, спанак)
• пилешки или телешки черен дроб
• бобови растения (нахут, грах, леща)
• аспержи и броколи
• ленено масло

Богати на витамин С храни

Витамин С насърчава по-доброто усвояване на желязо / istockphoto.com

Не е достатъчно само да наситите тялото с желязо, трябва да се уверите, че този микроелемент също е правилно усвоен. Витамин С помага да се извлече колкото се може повече желязо от храната. За да го получите, опитайте се да консумирате колкото се може повече от тези храни:

• цитрусови плодове (портокали, грейпфрут, мандарини, памело)
• плодове (ягоди, касис, къпини)
• листни зеленчуци (спанак, маруля, киселец)

Храни с високо съдържание на калций

Яжте по-малко богати на калций храни при дефицит на хемоглобин / istockphoto.com

С тези продукти трябва да направите точно обратното: при дефицит на хемоглобин трябва да се намали броят им в менюто ви. Факт е, че излишъкът от калций в организма пречи на усвояването на желязото. Затова яжте тези храни с повишено внимание:

• мляко и млечни продукти (извара, заквасена сметана, кефир, кисело мляко)
• твърди сирена
• сардина, малки рибни консерви (които ядем с костите)
• соя и соеви продукти

Витаминни комплекси с желязо

Добавките с желязо трябва да се приемат само според указанията на лекар / istockphoto.com

Добавки, обогатяващи организма с желязо, не е препоръчително да се приемат без консултация с лекар. Първо, с активното използване на този микроелемент можете да спечелите излишък от него. Това е доста неприятно състояние, което е много трудно да се коригира. Факт е, че организмът не може сам да премахне излишното желязо, това се случва само при загуба на кръв. Също така имайте предвид, че много комплекси съдържат и други витамини заедно с желязото. Например, добавките с желязо често съдържат витамин С и А. Претоварването на тялото с тези витамини е съмнително удоволствие, изпълнено с косопад, болки в костите, главоболие и проблеми със зрението.

Също така ще ви е интересно да прочетете:

Основните признаци на анемия, които не могат да бъдат пренебрегнати

Истината за скрития дефицит на желязо

Недостигът на желязо: какви признаци ще показват вашия проблем