Трудно е да се намери млада майка, която да не е чувала за витамин D3. У нас педиатрите го предписват навсякъде: започвайки с раждане дете и поне до една година. Защо е толкова важно за детския организъм, какви са ползите и особеностите му? Как да открием липса на витамин D3 при дете и как правилно да го даваме на кърмачета и по-големи деца?
Защо витамин D3 е полезен за деца и възрастни
Витамин DZ (или колекалциферол) се нарича слънчев витамин. Той може да попадне в човешкото тяло с храна, но по-голямата част от този витамин се синтезира в кожата под излагане на ултравиолетово лъчение с определен спектър (точно същото, което присъства и в слънчевата лъчи). Дълго време лекарите го предписваха за профилактика рахит при малки деца, тъй като основната функция на D3 е да осигури правилното усвояване на фосфор и калций в червата. Днес е доказано, че този витамин изпълнява много други, уникални и незаменими функции в нас:
- D3 регулира метаболизма на калция в мускулната тъкан. Това е пряко свързано с естествената способност на мускулите да се свиват и отпускат. При липса на D3 мускулите отслабват, координацията на движенията, походката и равновесието се влошават.
- D3 увеличава мозъчната активност и засилва когнитивните (когнитивни) способности. Тоест пряко влияе върху паметта, вниманието, речта, ориентацията в пространството.
- D3 участва активно в съзряването на лимфоцитите и инхибира развитието на болестотворни клетки. Най-просто казано, този витамин е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Беше забелязано, че децата с нормално ниво на D3 страдат от сезонен ARVI много по-малко от своите връстници.
- D3 регулира производството на инсулин в панкреаса. Следователно неговият дефицит увеличава риска от развитие на захарен диабет.
Колко витамин D3 трябва да се даде на дете
Червената риба съдържа най-много витамин D3 / istockphoto.com
Продуктите съдържат много малко от този витамин. Основните източници на D3 са рибено масло, черен дроб на треска, червена риба, пилешки жълтък, масло и някои видове твърди сирена. Това изобщо не прилича на списък с продукти за малко дете и дори по-големите деца от този списък, малко ще "отиде" без битка. Следователно децата се "хранят" с витамин D3 главно от слънчеви бани. И тук има някои важни нюанси.
Предимството на този витамин е, че той може да се натрупва в човешкото тяло и след това се консумира при необходимост. Въпреки това, няма да е възможно да се „нагреете“ за една година напред: дълга излагане на слънце ще донесе повече вреда, отколкото полза за детето. Важно е да знаете, че метаболизмът на D3 изисква физическа активност. Тоест, по-добре е да играете футбол на слънчева площадка, отколкото да лежите на плажа. С бебетата в това отношение е трудно: най-често те правят слънчеви бани, докато лежат в количка. Така че ефективността на такова укрепление има тенденция да бъде сведена до минимум.
Витамин D3 се усвоява най-добре по време на спорт на открито / istockphoto.com
Ето защо лекарите предписват витамин D3 на деца от раждането, разчитайки на основните нужди на организма. Според изследванията минималният дневен прием на D3 за деца от раждането до 18 години е 400 IU (или 10 mcg). Именно тази дозировка се предписва на деца до три години. Не се притеснявайте, няма да има хипервитаминоза. Първо, това е по-ниското ниво на дневните нужди на детето, и второ, не целият витамин се абсорбира в червата на бебето.
За деца от три години до юношеството дозата на D3 се увеличава до 600 IU (или 15 μg). По принцип една и съща профилактична доза е подходяща за всеки възрастен. Единственото нещо е, че за бременни и кърмещи майки, както и хора над 70-годишна възраст, лекарите препоръчват увеличаване на дневния прием на лекарството до 800 IU (или 20 μg). Приемът на по-висока доза без консултация с лекар е силно обезкуражен: препаратите с количество витамин D3 над 1000 IU са предназначени не за профилактика, а за лечение на дефицит на този витамин.
Витамин D3 се абсорбира по-бавно при деца с тъмна кожа / istockphoto.com
Как да определим липсата на витамин D3 при бебе
При системен дефицит на витамин D бебетата могат да развият рахит, а по-големите деца и възрастни могат да развият заболявания като остеомалация (омекотяване на костта, което възниква поради недостатъчна минерализация на костите) и остеопения (намаляване на костната плътност, поради което костите придобиват "пореста" структура и стават чуплив). Такива сериозни заболявания се срещат при продължителна хиповитаминоза D3. Ето защо е много важно да се определи липсата на този витамин в ранните етапи от развитието на бебето. Лекарите идентифицират няколко признака, които сигнализират за липса на D3 при дете под една година:
- прекомерно изпотяване на главата на бебето, особено по време на хранене и сън;
- потта на детето има кисел вкус, тъй като поради липсата на D3 в организма, киселинно-алкалният баланс се нарушава;
- детето има постоянна бодлива топлина, от която нито къпането, нито правилната температура могат да спасят;
- бебето започна запек на фона на непроменено хранене: това се дължи на хипотония на чревните мускули;
- режимът на съня е нарушен - детето спи малко и неспокойно, често се събужда и плаче;
- тревожността се проявява през деня: бебето е станало нервно и страшно, често обръща глава без причина;
- на гърба на главата има очевидни плешиви петна
Също така ще ви бъде интересно да прочетете:
Бебе и витамин D: 7 факти, които ще ви накарат да внимавате
Рахит при дете поради дефицит на витамин D: кой го получава, профилактика
Основните признаци на рахит при дете: не пропускайте опасно заболяване
