Всяка дейност, включително ходене, трябва да бъде не само полезно за здравето, тялото и общото благосъстояние, да бъде забавно!
Учените изследвали, че за здравето е полезно да отида един ден на 10,000 стъпки (около 8 км), както е видно от широко разпространеното мит, и
4400 крачки на ден, и по-малко активните възрастни хора - 2000 крачки на ден. Всяка физическа активност в продължение на 30 минути, значително увеличи шансовете за дълголетие. Не е необходимо да се поти във фитнеса - сутрин гимнастика, аеробика, колоездене - чудесна алтернатива на просто ходене с умерени темпове и ще помогне за постигане на желания резултат.
Разбира се, ако графикът ви позволява да водят активен начин на живот, това е страхотно, ако ви ден ще мине повече от 2 хиляди стъпки.
Колко всъщност трябва да ходят на дневна база? / istockphoto.com
Но дори и ежедневната дейност под формата на движение около къщата, разходки с деца, пазаруване, ходене пеша, вместо да се движат в една задушна транспорт или повдига асансьор, полезни за здравето.
Ще подчертая, че ръководи все още не е на рекламни обжалванията ( "Бъдете сигурни, да ходят 10,000 стъпки на ден"), както и за собственото си благополучие и желанието да бъде във форма. Всъщност, използването на крак е пряко свързано с Вашето здраве и дълголетие. Тази констатация е особено важно за тези, които работят в офиса седи навън на една маса на 8 или повече часа. И според експерти е повече от 25% от населението. дори една разходка по обяд пъти е от голямо значение за подобряване на благосъстоянието на възрастни служители и задушни чиновници.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: 6 навици, които поддържат младостта
