До вечерта подуто и болки в краката? Вие - готвач, фризьор, сервитьор или продажба и по цял ден стои на краката си? Това е време да се грижи за здравето на краката за облекчаване на дискомфорта
Няколко полезни правила ще спестят краката си от умора:
1. Обувките трябва на първо място да подкрепят арката на стъпалото. В маратонки и Crocs краката ще се уморяват много по-малко, отколкото на високи токчета.
Ако изберете всички едни и същи обувки, комфортна височина на тока от 2-3 см.
2. Как стоиш. Разширяване на раменете, стегнете мускулите на шията и корема за 30-40 секунди. Това помага да запазите гърба си изправен, раменете направо, и корема - изготвен.
3. Най-важните хранителни добавки в храната трябва да бъдат витамини В и С.
Стоейки работа: как да се помогне на краката / istockphoto.com
4. Обърнете внимание на йога, тази дългогодишна практика в случай на болка и подуване на краката е много полезно.
5. Умерен слънчеви бани намали риска от подагра и умора на краката, а с тях и обратно.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това:
крампи или болки в петата: за някои заболявания показват болката