Всеки изпитва стрес. Но как да разберете дали това вече нарушава психичното ви здраве?
Ето 5 предупредителни знака, с всеки от които можете спокойно да се свържете с психотерапевт.
1. Сънят ви е нарушен за дълго време
Безсънието и липсата на сън пречат на мисленето и възприемането на света. Но твърде много сън, постоянна сънливост е тревожен симптом. Ако не се чувствате отпочинали, колкото и да спите, ако страдате от безсъние и не го правите заспивайте без лекарства или алкохол, тогава трябва да потърсите причината за всичко това и по-добре заедно с специалист.
2. Абсолютно всичко те ядосва
Ако станете прекалено раздразнени от хора и дейности, които винаги са носили радост преди, любими работа и развлекателни дейности, приятели, хобита, членове на семейството, семейни традиции - тогава е време да си докарате нервите поръчка.
Същият е случаят, ако ви се струва, че целият свят е въоръжен срещу вас и хората умишлено правят всичко, за да ви навредят, тъкат безкрайни интриги. На теория някой може да действа срещу вас, но обикновено подобни параноични мисли са резултат от прекомерен стрес.
3. Хронично сте уморени
Няма сила изобщо без значение каква. Събудихте се - и вече уморени. Когато стигнем работното място, това е почти подвиг, още по-уморени сте и не можете да се концентрирате.
Кафето не помага, сънят не помага, здравословната храна и витамините нямат очевиден ефект.
Това означава, че проблемът е в главата, той трябва да бъде разпознат и разпознат при консултация с психотерапевт.
4. Вие сте хиперактивни
Ако някой е постоянно уморен, значи сте напротив, в безкрайно движение.
Не можете да се отпуснете и да излезете от режим на многозадачност, да не искате да приемате помощ, непрекъснато да се стремите да „направите подвиг“ и да презирате хората, които искат да имат спокоен обяд или сън.
Не помните какво, кога и колко сте яли, кога за последно сте спали достатъчно време или просто сте се отпуснали и сте мислили за нещо приятно.Призовавате всички и във всичко, ядете, дразни, критикува, не контролира емоциите. Съвременният свят понякога ви принуждава да бързате и да се движите възможно най-активно, но периодите на многозадачност трябва качествена почивка, в противен случай тялото - и по-специално нервната система - много скоро ще даде силна катастрофа.
5. Вие сте фиксирани върху значенията и значението
Ако постоянно се тревожите за смисъла на живота и какво се случва в него, търсенето на този смисъл, безсилие поради цикъла на живота, което не можете да промените, усещането за собствения си незначителност и желанието да докажете своята „значимост“ на някого, тогава определено е време да приоритизирате и подредите мирогледа си „по рафтовете“, да изработите самочувствие.
Как да подредим нервите си?
1. Не си поставяйте диагноза
Стрес, неврози - не е това, с което се озовавате в психиатрична болница.
2. Вижте психотерапевт
Дори онлайн консултация с независим, безпристрастен специалист може да ви изясни много. Основното е да се настроите на процеса и да си позволите да ви помогнат, а не да организирате вътрешен саботаж срещу такава намеса.
3. Премахване на всички свързани рискове
Стресът засяга тялото в широк диапазон: преяждане, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици и т.н. Човек попада в затворен кръг, защото лошите навици не се борят срещу стреса, а само провокират неговото засилване и повече стрес - още повече пушене, алкохол, нездравословна храна и и т.н.
Подредете диетата и ежедневието си, пийте чиста вода, дишайте чист въздух, минимизирайте захарта и "заби" в социални мрежи, направете упражненията задължителен сутрешен ритуал - и ще бъдете изненадани колко по-малко стрес във вас живот.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Нулева мама: 7 начина за справяне с изгарянето
- Помагане на работохолика: как да се справим с преумората
- Как родителите се справят с негативните емоции
