Справяне със следновогодишната депресия

Колкото по-ярки и дълги са празниците, толкова по-дълбока е разликата между тях и ежедневието. Нова година и Коледа свързани с чудо и магия, семейно единство, море от подаръци и прекрасни моменти. За някои празниците наистина продължават по този начин, други хора, напротив, се чувстват разочаровани, защото празнуваха изобщо не както искаха.

Ако сте обзети от следпразничната меланхолия, производителността е нула и не искате нищо, използвайте нашите практически препоръки как да се възстановите.

1. Възстановете ежедневието и храненето си. Едно от основните свойства на новогодишните празници е нарушение в съня, работата и храненето, което продължава няколко дни. За да приведете състоянието си в нормално състояние, трябва да си лягате навреме, да спите добре и да се храните правилно, включително с изключение на алкохол и сладкиши - те само ще влошат вашето благосъстояние и настроение.

2. Прекарайте почивните си дни така, както искате. Не се приспособявайте към желанията на роднините или на наложени стереотипи. Оставете поне един ден да мине така, както душата ви го изисква. Това ще даде сила и бодрост, ще подобри настроението и общия тонус.

3. Поставете нови цели за годинатакоито ще ви запалят с енергия и желание да ги постигнете. За да се отървете от сините, трябва да започнете да се движите към целта си. В процеса на активна работа тялото няма да има време за меланхолия и преживявания, свързани с празниците.

4. Помогнете на тези, които са дори по-лоши от вас. Близо до всеки от нас има хора, които се нуждаят от помощ много повече, отколкото самите ние. Ясно е, че след празниците финансите пеят романси и е трудно да се разпределят средства за благотворителност. Но ако помагате с неща, продукти или доброволческата си работа, ще се чувствате по-топло в душата си, защото правенето на добро е дори по-приятно, отколкото да го получите.

Ще ви е интересно да знаете 3 въпроса, които могат да ви кажат за депресията.