Във всеки случай трябва да потърсите съвет от лекар.
Болката в коляното не може да бъде пренебрегната, за да не започне проблемът. Ако колене боли редовно или изпитвате дискомфорт в тази област, това може да означава възпаление на ставите. Във всеки случай трябва да потърсите съвет от лекар. Но има и няколко упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на състоянието у дома. 
Разтягане на сухожилието
Изходно положение: легнете по гръб, изпънете крака, сложете ръце по тялото. Повдигнете единия крак нагоре, издърпайте бедрото с ръце, опитвайки се да докоснете коляното до корема. Сменете краката и повторете упражнението по 5 пъти.
Упражнение за капачките на коляното
Изходна позиция: легнете настрани. Сгънете горния си крак в коляното, така че петата да докосва седалището. Трябва да усетите напрежение в горната част на бедрото. След това се обърнете от другата страна и повторете за другия крак - по 10 повторения.Ножици
Начална позиция: седнете на пода, кръстосайте крака в прасците. Поставете малък валяк под прасците - това може да е навита кърпа или дори бутилка вода. Преместете ролковия валяк напред-назад, използвайки само мускулите на прасеца.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да развиете интелигентността на детето си с упражнения за координация
- Как да се отървете от различни видове болки с разтягане
- Упражнения на Кегел по време на бременност: вреда, ползи и характеристики
