Как да укрепим кръвоносните съдове: ТОП-4 начина

Кораби: защо са необходими?

Вените, артериите и капилярите изпълняват няколко функции: те носят кръв от сърцето до други органи, обменят хранителни вещества и доставят кислород до тъканите. Ако има неуспех в тази верига от координирани действия, капилярите страдат - стават крехки, стените им могат лесно да се повредят.

Вените, артериите и капилярите имат няколко важни функции / istockphoto.com

Направете малък тест. Поставете стегнат турникет през средата на рамото. Ако след 15 минути на мястото на натиска се появи малък червен обрив, това показва, че е необходимо да се подобри състоянието на съдовете.

Какво отслабва кръвоносните съдове?

Много фактори влияят върху тонуса на нашите съдове. Хипертония, предишни инфекциозни заболявания, захарен диабет, хормонален дисбаланс. Това са специфичните фактори, които трябва да се държат под наблюдението на лекар.

Съществуват обаче редица вредни негативни фактори, които увреждат работата на кръвоносната система, които можем да преодолеем сами. Например физическо изтощение и липса на сън; лоши навици, особено пушене; стресът и липсата на витамини също влияят лошо върху капилярите и кръвоносните съдове.

ТОП 4 начина за укрепване на кръвоносните съдове

Венозни специалисти - флеболози, съветват да не чакате първите камбани, по вид звездички по краката или разширени вении да се справят с корабите възможно най -рано. И това ще ни помогне:

• Диета. Както знаете, лошият холестерол е коварен: той удебелява стените на кръвоносните съдове. За да се предотврати това, е необходимо да се коригира диетата. А именно, за да се въведат бобови растения и елда, има разнообразие от зеленчуци, риба и морски дарове.
  

  Яжте бобови растения и елда, яжте разнообразие от зеленчуци, риба и морски дарове / istockphoto.com

• Витамини. Най -полезните витамини за кръвоносните съдове са С, А, В, К. Те укрепват съдовия епител и се намират в различни храни. Например, С - в цитрусови плодове, зърнастец и домати; А - в моркови, кайсии, говежди черен дроб; В - в яйца, херинга, мляко; К - в сини сливи, краставици, зехтин.
• Здравословен начин на живот. Важно е да се откажете от най -лошите навици, които развалят състоянието на сърдечно -съдовата система: пушенето и мазни храни. Също така си струва да вземете за правило да държите краката си над главата си за 15-20 минути всяка вечер, да направите контраст душ, носете удобни дрехи и обувки, които не прищипват, не злоупотребявайте със сауни и не носете тежест.
• Народни средства. Капилярната чупливост може да се бори с тинктури. Отварите от планинска пепел и дива роза са много полезни; от чесън и лимон; или от елда. Важно е да си пиете дневна норма чиста водаа също така консумирайте зелен или анасонов чай.

Ще се интересувате и от:

9 най -добри храни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове

8 най -добри начина за почистване на кръвоносните съдове без лекарства