Смартфонът и компютърът ни уморяват очите. Творчески изход е да опитате специална йога за очи.
За да избегнете това, трябва да изпълнявате специални упражнения за очите поне няколко пъти през деня - така наречената йога за зрение. Упражненията не са трудни и няма да ви отнемат много време.
1. Изберете един обект в далечината. Погледнете го, без да мига за около 20 секунди. Изпънете ръката си пред себе си с повдигнат палец, така че да е малко под точката, в която сте се концентрирали преди. Преместете фокуса на погледа си от пръста си към обект в далечината и обратно, повторете няколко пъти.
2. Затворете очи и ги движете нагоре, надолу, наляво и надясно. Без да отваряте очи, представете си циферблат пред себе си. Преместете очите си от номер на номер: на 3, 6, 9, 12. Повторете упражнението поне 5 пъти.
3. Затворете очи за няколко секунди, отпуснете се. Със затворени очи нарисувайте зигзаговиден поглед, движете очите си отляво надясно, отгоре надолу.
4. Мигайте бързо с очите си за няколко секунди, след това ги затворете и се отпуснете за 20 секунди. Със затворени очи се опитайте да погледнете надолу колкото е възможно по-нагоре, възможно най-наляво и надясно. Повторете упражненията няколко пъти.
Ще ви е интересно да знаете как упражненията за разтягане могат да се справят с различни видове болка.
