За да поддържате здравословен начин на живот, ви е необходим ясен план за действие. Според диетолог Олга Усенко, можете да започнете с няколко правила, най-важното е да ги спазвате всеки ден!
Интервали между храненията
Препоръчително е да приемате храна 3-4 пъти на ден, след събуждане пийте чаша вода.
- Диетата трябва да включва зеленчуци (най-малко 400 g на ден) и плодове (400 g).
- Включете протеини във вашата закуска, като яйца със зеленчуци и сирене.
- Вечер забранени картофи, тестени изделия. Храната трябва да е лека.
Ограничение в сладко
Ако не сте на диета, тогава имате право да се поглезите със сладки понякога, но това трябва да се направи преди 16:00. Например, по време на обяд.Избягване на излишни калории
Диетологът се фокусира върху факта, че кремообразните сосове, майонезите и други храни, за които са създадени с цел подобряване на вкуса на основното ястие носи много допълнителни (и вредни за нас) калории.
Препоръчително е да ги изоставите на първо място.
Припомням си
- как да си осигурите здравословна почивка?
- диета за бебешка храна: плюсове, минуси, характеристики.
- ТОП 3 алкохолни напитки, които ви помагат да отслабнете.
