Науката е доказала, че е важен не само видът храна, която ядем, но и времето на хранене.
Най-добре да се вземе храна на малки порции до 6 пъти на ден, но, както отбелязват диетолозите, не всички хора по обективни причини могат да се придържат към такъв ритъм.
В повечето случаи хората ядат обяд по-късно, отколкото е необходимо.
Изследвания, публикувани в Journal of Clinical Nutrition, показват, че храненето след 15:00 забавя значително процеса на отслабване.
Активността на тялото е свързана с циркадни ритми, от тях зависи кога се чувстваме гладни или сънливи. Биологичният часовник на човек също влияе върху процеса на отслабване. Например, поради ненавременния прием на храна, в тялото се отделя по-малко инсулин, което сериозно усложнява изгарянето на мазнините.Но има добри новини за хора, на които им е трудно да се придържат към диетичния ритъм - времето на приемане на закуска и вечеря не оказва значително влияние върху скоростта на отслабване.
Уверете се, че ядете около 50% от дневните си калории по време на обяд.
Припомням си
- ТОП 5 храни за понижаване на лошия холестерол.
- какви храни да се дават на децата през лятото за имунитет?
- ТОП 4 храни, които допринасят за рака.
