До лятото остава малко. Време е да подредите храната си и да се отървете от няколко излишни килограма.
Яжте повече фибри
Богатите на фибри храни ще ви държат енергизирани и пълни през останалата част от деня. Основното е да контролирате количеството му и да не се страхувате да го добавяте към храната. Благодарение на него ще забравите за допълнителни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете. Сред храните, съдържащи най-голямо количество фибри, заслужава да се подчертаят: зеле и зелени листни зеленчуци, трици, горски плодове, бобови растения, ядки и елда.
Не гладувайте
По време на гладно нивата на кръвната захар бързо падат. Това води до слабост, световъртеж и най-важното - желание за ядене на сладки храни. Ако не се гладувате, кръвната Ви захар ще се оправи. Това означава, че вероятността да ядете твърде много изчезва. Яжте на малки порции, 5-6 пъти на ден.Не забравяйте, че в напитките има калории.
Това важи особено за алкохола, соковете и содата. Между другото, когато отслабвате, по принцип трябва да забравите за алкохола. Обикновено съдържа твърде много захар, а на 100 грама коктейл има 300-350 калории. Ако вече сте в настроение за питие, придържайте се към по-малки, по-силни напитки. Например джин или уиски. Можете да си позволите и чаша сухо вино.
Гответе у дома
Няма алтернативи при карантина. Но готвенето у дома също трябва да бъде променено. Първо, опитайте се да не ядете, докато готвите. Много домакини често грешат с това. На второ място, опитайте се да готвите сутрин, така че ако се поддадете на изкушението, това няма да повлияе силно на вашата фигура. Избягвайте пържени храни и се опитайте да печете или готвите храна.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Хранене и сексуален живот: защо те са толкова тясно свързани
- Наименовани продукти, които пречистват кръвта от токсини
- Изборът на правилните млечни продукти: Топ съвети
