Как да отслабнете бързо: ТОП 4 навика, които ще ви помогнат да отслабнете

До лятото остава малко. Време е да подредите храната си и да се отървете от няколко излишни килограма.

Разбира се, жената е добра на всяко тегло. Но ако не сте доволни от нещо, не забравяйте да ги приложите навици към вашия живот. Резултатът няма да закъснее.

Яжте повече фибри 

Богатите на фибри храни ще ви държат енергизирани и пълни през останалата част от деня. Основното е да контролирате количеството му и да не се страхувате да го добавяте към храната. Благодарение на него ще забравите за допълнителни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете. Сред храните, съдържащи най-голямо количество фибри, заслужава да се подчертаят: зеле и зелени листни зеленчуци, трици, горски плодове, бобови растения, ядки и елда.

Не гладувайте 

По време на гладно нивата на кръвната захар бързо падат. Това води до слабост, световъртеж и най-важното - желание за ядене на сладки храни. Ако не се гладувате, кръвната Ви захар ще се оправи. Това означава, че вероятността да ядете твърде много изчезва. Яжте на малки порции, 5-6 пъти на ден.
insta stories

Не забравяйте, че в напитките има калории.

Това важи особено за алкохола, соковете и содата. Между другото, когато отслабвате, по принцип трябва да забравите за алкохола. Обикновено съдържа твърде много захар, а на 100 грама коктейл има 300-350 калории. Ако вече сте в настроение за питие, придържайте се към по-малки, по-силни напитки. Например джин или уиски. Можете да си позволите и чаша сухо вино.

Гответе у дома

Няма алтернативи при карантина. Но готвенето у дома също трябва да бъде променено. Първо, опитайте се да не ядете, докато готвите. Много домакини често грешат с това. На второ място, опитайте се да готвите сутрин, така че ако се поддадете на изкушението, това няма да повлияе силно на вашата фигура. Избягвайте пържени храни и се опитайте да печете или готвите храна.

Също така ще ви е интересно да прочетете,

  • Хранене и сексуален живот: защо те са толкова тясно свързани
  • Наименовани продукти, които пречистват кръвта от токсини
  • Изборът на правилните млечни продукти: Топ съвети

Категории

скорошен

Колко лица сте намерили?

Колко лица сте намерили?

Приятели, представям ви нов тест. Тук ще ви тря...

Само внимателните хора виждат тези грешки. Вие ли сте един от тях?

Само внимателните хора виждат тези грешки. Вие ли сте един от тях?

Приятели, ето един нов тест, готов да провери в...

Instagram story viewer