Искате да отслабнете, но не знаете откъде да започнете? Предлагаме да обърнете внимание на диетата си.
Яйца
Яйцата са популярна храна, която е чудесна за всяко хранене и може да ви помогне да отслабнете. Яйцата перфектно задоволяват апетита и поради съдържанието на добър баланс на протеини, мазнини и приемлив и здравословният холестерол ще помогне за подобряване на благосъстоянието в рамките на няколко седмици след въвеждането им в диетата хранене. След тяхната консумация, кръвната захар, нивата на инсулин и грелин също намаляват.
Овесена каша
Започването на почивния ден с чиния с овесени ядки може да ви помогне да отслабнете на кантара. След като яде овесени ядки, човек се чувства по-сит, отколкото например след мюсли или зърнени храни. Овесените ядки съдържат повече протеини, фибри и по-малко захар. Към него добавете ленено семе, сусам и кокосово масло.Ядки
Редовната консумация на до 50 грама ядки (с изключение на фъстъците) насърчава постепенното отслабване. Ядките съдържат протеини и фибри, които могат да подобрят цялостното здраве. Те също така съдържат здравословни за сърцето мазнини. Основното нещо е да не прекалявате с дневната норма, в противен случай можете да забравите за отслабването.
Горски плодове
Диетичните фибри са свързани с контрола на теглото, а плодовете са склонни да имат най-голямо количество фибри. Една чаша малини, например, осигурява 8 грама фибри. Обучете се да добавяте плодове към различни храни, така че те да играят по нов начин.
Авокадо
Авокадото е плод, който съдържа фибри и здравословни мазнини, както и много полезни вещества. Освен това те помагат в управлението на теглото. Редовната консумация на авокадо помага за намаляване на нуждата от захар и понижава нивата на инсулин в кръвта. Също така, скоростта на метаболизма се повишава значително.
Припомням си
- ТОП 5 продукта, които са опасни за закупуване в магазина
- 5 храни, които ще изгорят мазнините ви
- 5 храни, които ускоряват процеса на стареене
