Следобед често поглеждаме в хладилника, а през нощта понякога искаме да хапнем нещо. Учените разказаха как да го направим правилно и без вреда за здравето и увреждане на фигурата на жената!
Учени от Университета на Флорида определиха 6 оптимални продукти, които са подходящи за вечерна или нощна закуска.
Те не само няма да доведат до появата на излишни килограми, но и ще бъдат от полза преди лягане!Банан. Този продукт повишава нивата на хормоните на съня и помага да се поддържа нормално кръвно налягане.
Киви. Учените са доказали, че ежедневната консумация на плодове киви значително подобрява качеството на съня.
Шам-фъстъци. Само 30 грама ядки са достатъчни, за да наситят организма с антиоксиданти, здравословни мазнини и минерали.
Авокадо и пилешко яйце. Тази комбинация може да ви се стори странна, но ползите от такава обилна закуска със сигурност ще ви убедят да я опитате. Получавате протеин, който тялото може лесно да усвои, аминокиселини, които помагат за успокояване и отпускане, и витамини.
Извара. Изследователите напомнят, че е много полезно да ядете извара преди лягане, тя действа в този момент върху тялото като протеинов шейк! Прави фигурата по-тънка и активира метаболизма.Също така ще ви е интересно да прочетете, 5 тенденции за здравословно хранене.
