Бананите се спазват дори и в залата, и фенове отчаяни HLS-прякори, поради високото им съдържание на фибри и ниска калоричност. Но това не е всички причини, които могат да индуцират да яде банан всеки ден, пише medikforum.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Бананите са един от най-популярните през всички сезони плод в света. Те са питателна и вкусна и гъвкав, когато става въпрос за режим на готвене. Те съдържат манган, калций, калий, витамин В6, е плодове с високо съдържание на вода - лигавицата помощ на престоя в тялото хидратирани, което е важно за поддържане на имунната система и предпазват от инфекции.
1. Бананите съдържат протеин
Когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло и форма, протеинът е важен хранителен елемент. В зависимост от размера, един банан, съгласно данни USDA, съдържа от 1,1 до 1,6 грама на протеин.
Въпреки това, само за сметка на банани да консумират необходимото количество протеини тялото няма да работи. Един възрастен трябва да получи около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, както и лесна консумация на банани този проблем няма да се реши. Но банани могат да се консумират с други храни, богати на протеини.
2. Не съдържа холестерол
100 грама банани съдържа нула холестерол и само 0.1 грама на наситени мастни киселини.
3. богати на фибри
Бананите са богати на двете разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри поддържа вече ситост, което премахва необходимостта да се яде често.
4. подобряване на храносмилането
Бананите са полезни за храносмилателната система. Според Аюрведа, употребата му стимулира отделянето на храносмилателни сокове. Благодарение на влакнести банани са полезни дори и за хора с хронични проблеми с храносмилането.
5. Регулира кръвната захар
Бананите имат високо ниво на разтворими фибри. Това означава, че след употреба на захар в кръвта се освобождава бавно, което също допринася за регулиране на процеса на инсулиновата секреция.
6. подкрепа на сърцето
Според заключението «лечебни храни», бананите са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система, което се дължи на наличието на калий и фибри. Използването им помага да се намали риска от инсулт и сърдечни заболявания. Високото ниво на калий в банани помага за регулиране на сърдечната честота, поддържа оптимално кръвно налягане и мозъчната дейност.
7. Помогне за предотвратяване на анемия
Порция 100 грама банани съдържа 0.3 мг желязо. Това желязо се абсорбира лесно и от тялото, предотвратява недостига на жизненоважни минерали.
8. Полезно за бъбрек
Бананите съдържат много калий - елемент следа е необходимо за поддържане на водно-солевия баланс. Поради липсата на калий и има проблеми с бъбреците и сърцето отока се случи, което увеличава риска от образуване на камъни, повишено кръвно налягане. Един узрял банан дневно доставя на организма необходимите количества калий.
9. предотвратяване на запек
Поради големия брой на банани влакна и вода са ефективни домашен агент за борба запек и нередовни изпражнения.
10. Насърчаване на здравето на костите
Калиев присъства в банани в големи количества, забавят загубата на калций и по този начин инхибира възрастта отслабена костите.
11. богат на антиоксиданти
Бананите съдържат лутеин - вещество, което е силен антиоксидант, който намалява риска от развитие на тумори, например, в бъбреците. В допълнение, банани много витамин С, каротин (прекурсор на витамин А) и витамин Е, които също притежават антиоксидантни свойства, т.е., анти-възпалителни агенти.
12. Защита срещу раздразнение, депресия и умора
Бананите присъщ успокояващо действие. Дневната им консумация не позволява да се развиват раздразнителност, нервност, депресия. Бананите предоставят на тялото с витамин В6, който стимулира образуването на серотонин удоволствието мозъка хормон. За сметка на калиев съдържа в банани, са мускулна слабост и напрежение и умора.
експертни съвети
Тъй като банани се усвояват бавно, да ги ядат преди хранене, не си струва, в противен случай това може да причини подуване на корема. Също така, не се пие след хранене банан вода или сок и яде банани на празен стомах. Те са най-добрият консумират в рамките на един час след хранене.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
5 причини, когато не могат да се хранят банани
12 полезни свойства за здравето на ананас
10 интересни факти за авокадото
