Време е да поговорим плодовекойто е в състояние да победи депресията ви веднъж завинаги. Или поне няколко часа.
Диетолозите препоръчват да обърнете внимание на консумацията на банани във вашата диета.
Как работи?
Бананите съдържат триптофан, витамини А, В6 и С, фибри, калий, фосфор, желязо и въглехидрати. Витамин В6 превръща триптофана в хормона серотонин, който подобрява настроението. Освен това облекчава безпокойството, хроничната умора и безсънието.
Алтернатива на бананите
Ако бананите не са за вас, не се притеснявайте: подготвили сме ви няколко алтернативи. Например говежди черен дроб, риба тон, сьомга и пилешки гърди, които съдържат витамин В6. Обърнете внимание и на въглехидратните източници на витамин В6 - зърнени култури и картофи. Варените картофи съдържат толкова витамин В6, колкото средно големият банан.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- 3 здравословни храни, които да ядете, когато сте настинка
- Допълнително хранене: подходяща ли е вчерашната храна за детето?
- Каква храна подобрява настроението
