По време на бременност бъдещите майки често се оплакват от проблеми с повишена подпухналост.
Балансирана диета
Не забравяйте да добавите животински протеин към вашата диета. Дневната норма трябва да бъде до 75 грама. Освен това не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци. Тяхната норма трябва да бъде до 5 единици храна на ден. Най-добре е да избирате многоцветни храни. За бременната жена е важно да намали количеството изкуствени мазнини и консумацията на преработени храни: те често са причина за отоци. Заедно с това, концентрирайте вниманието си върху храни, богати на витамини Е и С: цитрусови плодове, пъпеши, домати, ягоди, броколи. В допълнение към предотвратяването на отоци, доброто хранене ще ви помогне да не напълнявате по време на бременност.
Често пиене
Въпреки че отокът често се появява именно поради излишъка на излишна вода в тялото, именно водата помага на бременната жена да предотврати появата им. Факт е, че водата изхвърля излишната сол от тялото. Това означава, че елиминира необходимостта от натрупване на излишна течност.Изберете удобни обувки
Специални чорапи или високи до коляното също могат да помогнат за справяне с отока. Благодарение на тях бременната жена ще може да се отърве от венозния застой в краката. Заедно с това, плацентарният кръвен поток се подобрява и кръвта тече по-активно към плода в края на бременността.
Припомням си
- Телесна температура по време на бременност: как да се лекува
- Наименовани продукти, които пречистват кръвта от токсини
- Как да поддържаме връзка след раждането на дете: ТОП-4 важни точки
