Тревожността по време на бременност е много често срещана.
Релаксационни упражнения
В интернет има много упражнения, които ви помагат да се отпуснете дори в най-стресовите ситуации. Релаксацията по време на бременност също помага за предотвратяване на рецидиви след раждане. Освен това тези упражнения ви помагат да се научите как да дишате и да намерите вътрешен мир. И това е важен момент по време на раждането.
Умерена активност
Вече не можете да си позволите да носите желязо в залата. Но добрата новина е, че сега има цял набор от алтернативи, които да ви помогнат да останете по-спокойни. Например занимания по гимнастика, йога или басейн. Има какво да избирате.Попитайте за подкрепа
Не е срамно да поискате подкрепа. Всеки от нас има нужда от думи на любов и разбиране. Особено бъдещи майки. Цяла тежест от притеснения и различни изпитания паднаха върху плещите им: от постоянни тестове до раждане, шевове и кърмене. Разбира се, те се нуждаят от думи за подкрепа.
Свържете се със специалист
Често дори най-силната подкрепа не може да ви помогне да се възстановите и да спрете да се тревожите. За щастие специалист по тревожност може да помогне при тези ситуации. Психолозите могат да ви помогнат да разберете основните причини за проблемите, които се появяват в главата ви. Опитайте се да не се страхувате да му се отворите и тогава страховете ви постепенно ще започнат да изчезват от само себе си.
Припомням си
- Как да коригираме позата на детето: ТОП-4 ефективни съвета
- Второ раждане: основните митове, за които да забравите
- Дисбактериоза при бременни жени: как да се реши проблемът
