Как да се отървем от безпокойството по време на бременност: ТОП 4 ефективни съвета

За щастие, с желание да се отървете от него не е толкова трудно. Важно е само да не позволявате на паниката да опетни съзнанието ви. Не забравяйте да опитате тези методи.

Релаксационни упражнения 

В интернет има много упражнения, които ви помагат да се отпуснете дори в най-стресовите ситуации. Релаксацията по време на бременност също помага за предотвратяване на рецидиви след раждане. Освен това тези упражнения ви помагат да се научите как да дишате и да намерите вътрешен мир. И това е важен момент по време на раждането.

Умерена активност 

Вече не можете да си позволите да носите желязо в залата. Но добрата новина е, че сега има цял набор от алтернативи, които да ви помогнат да останете по-спокойни. Например занимания по гимнастика, йога или басейн. Има какво да избирате.

Попитайте за подкрепа 

Не е срамно да поискате подкрепа. Всеки от нас има нужда от думи на любов и разбиране. Особено бъдещи майки. Цяла тежест от притеснения и различни изпитания паднаха върху плещите им: от постоянни тестове до раждане, шевове и кърмене. Разбира се, те се нуждаят от думи за подкрепа.

Свържете се със специалист 

Често дори най-силната подкрепа не може да ви помогне да се възстановите и да спрете да се тревожите. За щастие специалист по тревожност може да помогне при тези ситуации. Психолозите могат да ви помогнат да разберете основните причини за проблемите, които се появяват в главата ви. Опитайте се да не се страхувате да му се отворите и тогава страховете ви постепенно ще започнат да изчезват от само себе си.

Припомням си

• Как да коригираме позата на детето: ТОП-4 ефективни съвета
• Второ раждане: основните митове, за които да забравите
• Дисбактериоза при бременни жени: как да се реши проблемът