Бекон и свинска мас
Няколко парчета редовно сланина или осолена свинска мас за закуска или за лека закуска само ще бъде от полза за тялото ви. Животинските мазнини съдържат витамин F, който организмът не може да произведе сам, а го получава само от храната.
Сирене
Знаете ли, че малка филия сирене съдържа повече хранителни вещества, отколкото чаша мляко? Но ако не злоупотребявате с него, сиренето е доста калоричен продукт.
Авокадо
Като част от това мазни плодове - здравословни мазнини и близо 3 дузини витамини и минерали. И всички ястия, които включват авокадо, се приготвят бързо, лесно и без никаква термична обработка. А това означава, че всички полезни свойства на плодовете се запазват на 100%.
pixabay.com
Масло
Да, всички знаем, че зехтинът е източник на здравословни мазнини, витамини и киселини. Но маслото е също толкова полезно. Не бива да го ядете в килограми, но няколко малки сандвича с него ще са само от полза.
Извара
Именно млечната мазнина съдържа линолова киселина, която помага за отслабване. Не е в нискомаслена извара. По-добре е да ядете извара с плодове, зеленчуци, а не със заквасена сметана или захар.
Яйца
Жълтъкът е пълен с антиоксиданти и подходящи мазнини. Затова препоръчваме смело да правите яйчени салати, омлети и палачинки.
pixabay.com
Риба
Сьомга, пъстърва, сардина... Тези продукти се препоръчват за тези, които искат да бъдат слаби и здрави. Съдържат само ценни омега-3 мастни киселини, но и много висококачествени протеини.
Ще ви е интересно да знаете:
- какви храни са опасни за консумация по време на менструация;
- 5 храни, които развалят настроението ви;
- храни, които да ви помогнат да забременеете.
