Предлагам да започнем тази есен с много проста, но в същото време ефективна сутрешна рутина - лимфодренажен масаж на лицето. Той перфектно разпръсква лимфата, освобождавайки ни от сутрешната подпухналост. А при редовна употреба има и добър ефект върху тонуса на кожата.
Този масаж е максимално опростен, не изисква никакви специални устройства и не отнема много време. Възхищавам се на жени, които могат да станат рано, за да отделят време за себе си. Един мой приятел става час по-рано, за да прави йога преди работа. Не, чували сте, че човек наистина се издига преди зазоряване, за да „се зарежда за целия ден и да бъде в добра форма“. Жената иска да бъде красива, жена кара куче с лицето надолу сутрин и Ащанга Намаскар.
Не съм такъв тип жена. Сутринът ми започва с поредица от преводи на будилници, след това се издигам изпод завивките, след това се убеждавам да не се отпускам и да се опитвам да не бъда продължаван от провокацията на приканващото легло. Следователно всяко действие, което изисква усилия, е обречено на провал сутрин. Масажът отнема 3 минути, това е, което ви трябва.
Лимфодренажен масаж на лицето
Нашата задача е да разпръснем лимфата, да й помогнем да се събуди. И тя ще ни помогне да се събудим. Преди масажа можете да изпиете чаша топла вода и да направите капилярна гимнастика на тялото или поне няколко упражнения. Ако няма проблеми с гърба, но има проблеми със съседите отдолу, които не ви позволяват да заспите през нощта, можете да направите 50-100 малки скока на място, докато държите гърдите си с ръце. Или 50-100 повдигане на петата, но петите не трябва да чукат на пода. Би било хубаво да опънете врата си, да се извиете, нежно да се покланяте.
Наскоро показах в канала си видео, където направих подобен масаж с крем, който позволи на кожата да не се разтяга. Днес искам да покажа още един начин - това е леко вибрационно потупване с пръсти. Спомнете си как понякога кремът се прилага във филмите - с леки потупващи движения с върховете на пръстите. Няма нужда да натискате кожата, няма нужда да я разтягате по някакъв начин.
Ще се движим по масажните линии, като се придвижваме до лимфните възли (без да ги докосваме). Комбинирам този масаж с прилагането на грижи - нанасям тоник, след това крем.
Накланяме главата си наляво и с леки (!) Движения пляскаме с пръсти страничната дясна повърхност на врата. Придвижваме се отгоре надолу, от лимфните възли под челюстта към ключичната. След 30-60 секунди наклонете главата си надясно и повторете.
След това обръщаме внимание на брадичката. От средата на брадичката се придвижваме към ушите. Лява ръка наляво, дясно надясно. Има специален масаж за областта на врата и брадичката, ако се интересувате, уведомете ме.
След това преминаваме към лицето. От центъра на брадичката, с нежни потупващи движения, отиваме към ушната мида. Можете да направите около 5 подхода и да преминете към следващата зона.
От ъглите на устата, които започват да потъват надолу с възрастта (това се случва особено бързо, когато има проблеми с позата и таза) придвижваме се до средата на ухото, там имаме паротидна лимфа възли. Правим и 30-60 секунди.
От центъра на лицето винаги се придвижваме към периферията. Никога не масажирам областта около очите, когато масажирам с крем или масло. Когато правя потупващ масаж, много внимателно се придвижвам по костта към слепоочията. Не докосвам зоната директно под очите, въпреки че видях различни техники. Вярвам, че кожата там изисква максимални грижи.
От центъра на челото отивам до слепоочията, като същевременно не забравям да "спускам" всичко до надключичните лимфни възли. Движението е такова - потупвам от центъра към храмовете, след това от храмовете слизам надолу. Правим и 30-60 секунди.
Полезно е да завършите лимфодренажния масаж, като поглаждате кожата нагоре. Просто внимателно, правейки 5-7 движения във всяка зона, погладете се отдолу нагоре. Можете да кажете мили думи и похвали, вие сте ДОБЪР ЧОВЕК!
Харесайте, ако искате да продължите темата за масажа, абонирайте се. Добави към моя Instagramза да не се изгубите.
