Здравейте! Аз съм лекар от 21 години. Казвам се Георги Олегович Сапего. Тази статия ще ви покаже как правилно да защитите ставите на краката си.
Постоянно наблюдавам хора с болни стави, които по някакъв начин са извратени от лечението си. Сменят лекарите, правят ненужни прегледи, извиват крака с някакви глупави упражнения, инжектират нещо някъде, втриват и така нататък. Оказва се, че нормалното лечение все още не е имало време да ги повлияе, но те вече са избягали при друг лекар и започват нов.
Случва се, но не е най-лошото. Най-лошото е, че тези хора развалят ставите си паралелно с лечението. Всъщност има цяла програма за защита на възпалените стави. Тоест лекарят предписва лечение и вие ще чакате резултата с него. Но в същото време не можете да правите каквото искате, да ходите на колене, да скачате с парашут или да извращавате по подобен начин. Ще трябва да спазваме специални правила. Те се наричат съвместна защита. Те са универсални в целия свят.
Смисълът в защитата на ставите не е да натоварвате болните стави и да не ги счупвате още повече. Понякога е достатъчно да се грижите за ставите по определен начин и те веднага ще болят по-малко. Това са начини за запазване на това, което още не се е разпаднало.
Уважавайте болката
Това е първото универсално правило. Ако ставата боли, значи нещо явно не е наред с нея. Той те семафорира и насочва вниманието към себе си. Това е особено важно в самото начало на заболяването. Ако ставите болят не повече от 3 месеца, тогава болката им трябва да се спазва. През този период от време можете лесно да ударите ставата или, напротив, да я запазите за в бъдеще.
Но когато хората забележат, че кракът се огъва лошо, боли и се подува, тогава мнозина започват да истеризират и да се правят, че нищо не се случва. Те започват демонстративно да тичат нагоре по стълбите, да копаят картофи и да чупят краката си.
Не забравяйте да попитате Вашия лекар за всички тънкости.
През този период от време болната става трябва да се загрее преди сериозно физическо натоварване. За около 5-10 минути трябва внимателно да огънете и разгънете болното място, така че да разпръснете кръвта и леко да увеличите температурата в мускулите. Собственото ни месо се разтяга добре, когато се нагрява, но се разкъсва и чупи, когато е студено.
Магазин за обувки
Трябва да изберете удобни обувки. От такива обувки ставата трябва да боли по-малко. Те буквално вземат куп обувки и започват да ходят в тях. Те избират този, при който боли по-малко. Обикновено това са някакви маратонки за бягане с опора за крака.
Петата трябва да поддържа плътно задната част на петата. Обувките трябва да стоят добре на крака.
Подметката обикновено е доста стегната и не трябва да се огъва лесно.
В пръста на обувката трябва да има място, така че пръстите да имат възможност да се раздалечат под товар. По същата причина размерът на крака трябва да се определя в изправено положение, когато натоварването изтласква костите в стъпалото.
Никой не ви забранява да дойдете в магазин за обувки или спорт и да измерите всичко там.
Твърдите подметки на модела обикновено не стават, гумените подметки, както при маратонките, не се побират, ботильоните и работните ботуши също не се побират. Сандалите, чехлите и обувките на висок ток също няма да работят.
Когато жените бяха научени да избират обувки според тези принципи, те се оплакваха от болки в краката си 70% по-рядко.
Ако трябва да ходите по бетон, тогава обикновено се избират специални стелки с амортизираща подложка.
Препоръчително е да сменяте обувките на всеки 500 - 800 изминати километра. Лично аз имам достатъчно зимни маратонки за разходка в гората за 1000 км. Една зима е.
Разберете с вашия ортопед или ортопедичен салон за стелки, вложки и подложки, които да добавите към обувките си.
Най-често виждам грешки при хора с ревматоиден артрит. Те толкова се доверяват на хапчетата, че забравят да защитят ставите си. Някои от тях отиват до магазина с чехли, а други дърпат щангата. И двете са ненормални.
Хипермобилност
Ако имате свръхмобилност на ставите, не забравяйте да наблюдавате глезените си. Необходимо е ежедневните обувки да ги поддържат и предпазват, когато извиват краката си. Всяко изкълчване в областта на глезена всъщност представлява разкъсване, което увеличава нестабилността в ставите.
Ставна течност
Ако ставата е подута от течност, не забравяйте да я покажете на Вашия лекар. Тази подута става не работи правилно. Не можете да правите физиотерапия с него нормално.
Не можете дълго време да седите със свити крака. Ставайте или се разхождайте на всеки 30 минути. По този начин мускулите и ставите са по-добре запазени.
В тази област има много различни теми. Ако се интересувате, напишете в коментарите и ние ще го анализираме допълнително.
