Как и кога да пиете еспресо, за да отслабнете
Изследователите вече имат достатъчно доказателства, че умерената консумация на кафе (2 чаши еспресо на ден или еквивалент) не вредипо-голямата част от хората. Защо с такава резервация - винаги може да има индивидуални характеристики.
И онзи ден, нов интересен отваряне: Физиологични учени от университета в Гранада (UGR) са показали, че кофеинът (около 3 mg / kg, приблизителният еквивалент на чаша еспресо), консумиран половин час преди аеробни упражнения значително увеличава скоростта на изгаряне на мазнини.
Те също така откриха, че ако упражнението се прави следобед, ефектът на кофеина е по-забележим, отколкото сутрин.
AT изследвания 15 мъже непушачи (средна възраст 32 години, плюс-минус 7 години) взеха участие и бяха подложени на слепи упражнения. Те приемали 3 mg / kg кофеин или плацебо в 8:00 и 17:00 (всеки субект е преминал тестовете при всички четири условия на случаен принцип).
Експериментаторите стигнаха до заключението, че най-добре е да изгаряте мазнини следобед, като пиете чаша еспресо половин час преди кардио.
Аз от своя страна ви питам въздържайте се от добавяне на краве мляко към кафето, тъй като това обикновено не е полезно за човек и често води до подуване на корема. По-добре да вземем например натурален кокос.
Вашата доктор Павлова
Как кафето предпазва мозъка от стареене
