Световната здравна организация пусна наръчник за обучениекъдето експертите са събрали много полезна информация за възстановяване от covid.
Ще ви покажа какво обсъждахме през последните няколко години и какво може да бъде прието.
Диспнея
Това е най-големият раздел. Вече обсъдихме нещо в статиите за вентилатор и задух.
Упражнения
Те са като тези и повече за препоръките за физическа активност със сърдечна недостатъчност.
Точно тук обсъдихме общите принципи на дозиране на упражненията при задух.
Изглежда експертите на СЗО са събрали по принцип всички налични популярни упражнения, които щадят ставите. Ясно е.
Първо, хората са слаби след заболяване. Тези упражнения са специално подбрани, за да не паднат, губейки равновесие.
И второ, натоварването се дозира много внимателно там. Без нараняване.
Относно коленете без наранявания, ние вече сме с вас в детайли точно тук разглобена.
В крайна сметка има нещо нередно в стоп. Преводачите го нарекоха „охлаждане на тялото“. Изгубени в превода. Буквално преведена от английски и леко подведена. Това е затруднение. Необходимо е да се намали пулсът и да не припадне.
Гласувайте
Има много интересни неща за гласа. Доколкото разбирам, експертите на СЗО са съставили препоръки за онези хора, които са получили механична вентилация с интубация. Съветвам ви да прочетете.
И току-що обсъдихме с вас правилата за слаб глас. Също така полезно.
Преглъщане
Също интересно. Те събраха правилата след удара. Докоснахме това няколко пъти през истории за инсулт и затруднено хранене с твърда храна.
Памет
Отново стандартните препоръки. Това е като хората с деменция. Ние сме обсъдени.
И тогава те събраха много препоръки за промени в начина на живот на възрастните хора. Което по принцип е правилно. Защото пациентите след covid са също толкова слаби.
Ясно е, че човек не трябва да се опитва да прави всичко наведнъж, камо ли физически упражнения.
Лично аз не вярвам, че можете да правите повече от три до четири различни упражнения на ден. Това обикновено потиска хората. Затова се опитайте да изберете нещо по-интересно за себе си.
Изтеглили ли сте ръководството за обучение?
