В по-зряла възраст, когато коленете започват да болят, което ни пречи да водим активен начин на живот, идва разбирането, че коленните стави са много крехки.
Болката в коляното е опасен симптом, който показва развитието на заболяване или стари наранявания.
Чести причини за болка в колянната става:
- стари наранявания, които периодично се чувстват;
- артрит;
- артроза;
- възпалителни заболявания на периартикуларните тъкани - връзки, сухожилия.
Лечението на колянните стави може да бъде предписано само от лекар, като се започне от степента на заболяването и възрастта на пациента.
Но също така е важно да подгрявате колянните стави със специална гимнастика, която с редовни упражнения стабилизира ставите и укрепва мускулите около тях.
Тази гимнастика е лесна за изпълнение и резултатът й е невероятен: „хрущенето“ в коленете изчезва и усещанията за болка намаляват.
Finger Rises
Застанете на равна повърхност, така че тялото на гърба да е наклонено леко напред, а краката да са разположени малко по-широко от таза.
Поставете ръцете си на кръста и със спокойно темпо заставаме на пръсти, след което връщаме петите на мястото им. Важно е да се контролира положението на коленете да е точно над стъпалата. Повторете 10 пъти.
Странични изпадания в коляното
На равна, твърда повърхност застанете с леко свити колене. И без да откъсваме краката си от пода, се нахвърляме настрани (разтваряме коляното) първо с десния крак, после с левия.
Правим и изстрел на коляното напред. Това упражнение се прави до 6 пъти във всяка посока.
Изпълнявайки тази гимнастика, има директно стимулиране на кръвообращението и синовиалната течност циркулира по-добре.
Може да е и интересно:
Как да проверите активността на щитовидната жлеза с термометър
Въртенето на краката ви ще помогне при болки в коляното. Гимнастика, която помага в борбата с артрозата
