Най-модерните сред "адепти" фитнес днес е теорията за увеличаване на мазнините пост загуба стана популярен веднага след публикуването на книгата "Body за живот", американски бизнесмен и писател Бил Филипс.
Филипс обяснява неговата стратегия намалено ниво на гликоген при хора на сутринта, преди закуска. В този момент, тялото запазва достъпните въглехидрати в черния дроб и мускулите, за да се осигури доставката на енергия в организма. Този вид "тактически резерв", и ако той е в недостиг, тялото ще избере алтернативен източник на енергия, т.е. мазнини. Така че, за да отслабнете на празен стомах в процеса на обучение трябва да получите по-бързо. Това звучи разумно достатъчно, ако не влизам в подробности. Но ние все още се опитват да "vdatsya".
Дебел загуба, кога, как?
Човек консумира мазнини за постоянно. Но трябва да се разбере: тялото не може просто да се вдигне и да "изключи" някой източник на енергия, за да се възползват от другите. Вие не може да работи, харчи само мазнини и клек, прекарва някои въглехидрати. Всички изтеглени пропорционално и по какъв точните пропорции - това реши самото тяло.
Накратко за загуба на мазнини, тогава:
- човешкото тяло магазини мастни триглицериди, поставянето им в клетки, адипоцити;
- липолизата се дължи на липазни ензими триглицериди се разделят на мастни киселини и глицерин;
- всичко, което влезе в кръвта се окислява с образуването на АТФ молекули - източник на енергия.
Как реагира тялото по време на тренировка на празен стомах?
Две експерименти през 2011 г., на хората, участващи в стационарно колело за 80-120 минути, показват:
1. Въглехидратите са получени преди и по време на тренировка, не оказват влияние върху потреблението на мазнини.
2. Повечето от освободените мастни киселини в класната стая гладуване тялото просто не го прави.
По време на експеримента, 10 души от 20 обучени гладни, а другата - след закуска. В резултат, след клас във всички индивиди промените в тялото, са почти идентични. Добре е обаче да промените само след обучение в този случай не е правилен, защото всички организми са различни и ние не можем да изключим последващи промени.
Проучванията също така показват, някои от възможните последици от упражняването на празен стомах:
- сънливост, неразположение;
- увеличаване на кортизол концентрация в кръвта (стрес хормон);
- последващото отлагането на мазнини в "неподходящи" места.
От по-горе може да се заключи, че загуба на тегло само да допринесе за редовно обучение във връзка с балансираното хранене.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
