Вие, като, на практика правилното хранене, изключени от хранителния режим на сладко, брашно, мазнини и т.н., ходя на фитнес, а теглото е все още на мястото си и е в бърза да напусне? Така тялото ви се е натрупал много телесни мазнини, както и да се справят с него е много по-трудно, отколкото с подкожно.
Такава (коремна) мазнини тенденция да се натрупват около вътрешните органи. И това не е лошо, стига да не говорим за неговия излишък. Тъй като висцерална мазнина слой предпазва вътрешните органи от щетите, механични, той помага да се поддържа оптимално телесно тона и е източник на резервна енергия за организма.
Въпреки това, от излишък на висцералната мастна тъкан:
- повишено кръвно налягане;
- нарушения на черния дроб, червата и други органи;
- предизвикани от развитието на разширени вени;
- разработване на сърдечно-съдови заболявания;
- забавяне метаболизъм;
- увеличава риска от атеросклероза;
- намалена чувствителност към инсулин и диабет II могат да развият степен;
- е налице промяна в хормоналните нива.
Отърви се от излишните мазнини помага на вътрешния спазването на 10 прости правила:
1. Никога не седи на строга диета. От висцерална мастна тъкан не могат да бъдат отстранени внезапно и неправилно се ограничава в сила.
2. Отдайте се на въглехидрати. След това организмът ще се опита да създаде стратегически резерви от енергия и отчаяна битка за тях, отнема само под прякото заплахата от глад. Въглехидратите трябва да се консумира! Но е възможно изключително сложно.
3. Не забравяйте да закусите. И най-добрата закуска - един протеин + + фибри сложни въглехидрати. Обилна закуска, наред с други неща, ще спаси през деня от желанието да се "kusochnichat".
4. Ангажирани в гръбначния стълб. Следвайте лагера. Това помага да се отървете от излишните мазнини в корема. За да помогне на тези, които са решили да направим един наистина, ние може да ви посъветва валяк Fukutsudzi - той е много добър помощ.
5. Необходимо е да се пие вода. Затоплете по-близо до горещо, за да се ускори обмяната на веществата. Тази работна течност за превоз на тялото отпадъчни продукти. Доза: 30 мл на килограм телесно тегло на ден (фигура "плаващ", тъй като много зависи от начина на живот и климата на човека в неговото място на пребиваване).
6. Тя трябва да бъде включена в диетата храни, богати на омега-3 и 6, витамин С. Този комплекс помага да се нормализира обмяната на веществата и лекува тялото като цяло.
7. За да изпълните най-малко обърнатите асани от йога. Те не са твърде трудно за изпълнение, но тя осигурява движението на притока на кръв в гръбначния артерия в главата. И това само насърчава висцерални регулиране центрове в мозъка.
8. Укрепване на мускулите кора с помощта на специални упражнения. Той също така активно да допринася за борбата срещу вътрешния мазнини.
9. Извършване на упражнения и масаж на корема. След локално засили обмяната на веществата и кръвообращението се подобрява.
10. Преместете повече. По принцип, а не за всеки отделен случай. И това е по-добре просто да отида, тогава мастна тъкан си отиде доста бързо.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
