Съществува определена група от хора, при който вероятността от поява на остеопороза е много висока. Как да проверите дали сте изложени на риск? Какво трябва да направя, за да се избегне това заболяване?
Тук са 9 знаци, които могат да показват наличието на остеопороза
1. Вие имате чести фрактури
Ако често счупване на кости, особено в едно и също място, като например ходене надолу по стълбите, това може да означава, че костите ви не разполагат с подходяща плътност.
2. Малък и тънък корпус
Тънки хора с малка структура на тялото, по-податливи на остеопороза. Това е така, защото в костите на малка площ, ниска костна плътност. Ето защо, костта е много по-слаба.
3. Вие се пуши много
Тютюневият дим, в допълнение към много други заплахи, също е опасно за костите. Въпреки че няма пряка връзка между ниска костна плътност и пушенето, но статистиката показва, че пушачите са по-склонни да страдат от остеопороза. Ако пушите много, вие сте заплаха за техния скелет.
4. злоупотребяват с алкохол
Прекомерната употреба на алкохол-съдържащи напитки разрушава кост. Алкохолът извлича от тялото важно за здравето компоненти като калций и магнезий. Липсата на тези минерали прави костите крехки. Ако пиете повече от два пъти седмично, вие сте изложени на риск, особено жените.
5. Вие имате непоносимост към лактоза
Млечните продукти са полезни за здравето на костите, тъй като съдържат калций и витамин D. Именно този витамин играе важна роля във формирането на здрави кости, тъй като помага абсорбира калция. За да се противодейства остеопороза, лекарите препоръчват, които пият поне една чаша мляко на ден.
6. вие мърляч
Този симптом е причинена от спинална фрактура компресия. Хората често го бъркат с болки в кръста. Наведа сигнал, че имате слаби кости, и трябва незабавно да се консултирате с лекар.
7. Имате хранителни разстройства
Хората с храносмилателни разстройства често са тънки и тежат по-малко, отколкото трябва. Това води до ниски нива на хормони, които, от своя страна, нарушава образуването на костна тъкан. Ако имате разстройство на хранене или поднормено тегло, консултация с диетолог, който ще бъде укрепване на костите диета.
8. разстройства на цикъла при жените
Естроген - хормонът, отговорен за регулиране на менструалния цикъл при жените. Ниското му ниво означава липса или чести и кратки периоди от цикъла. В допълнение, липсата на естроген също така означава, слаби кости. Ето защо, ако имате нередовен менструален цикъл може да има проблеми с скелет.
9. наследственост
Ако вашите близки относителни слаби кости или остеопороза, чести фрактури или ненормално структура на тялото, то е вероятно, че вие също ще страдат от това заболяване. В този случай, важно е да се спазва правилната диета, богата на калций и витамини. Говорете с родителите на костна болест в семейството ви.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
6 навици, които водят до увреждане на костта
5 продукти с повишена доза калций
10 продукти, които защитават срещу остеопороза
